PTT職涯區 / Dietician (營養師)

[請益] 素食者如何長出肌肉??

看板Dietician (營養師)作者 (天空之子)時間16年前 (2008/10/19 23:02), 編輯推噓1(1推 0噓 10→)
留言11則, 4人參與, 最新討論串1/1
如題,請問素食者如何長出肌肉???我吃素,也每天都劇烈運動,現在瘦的跟猴子一樣, 但其實我運動的目的是想要變壯啊,請問素食者要怎麼吃才能長出肌肉呢?? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.146.36.6
推
10/20 07:54, , 1F
你的劇烈運動是啥...@@
10/20 07:54, 1F
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10/21 22:17, , 2F
我的劇烈運動是跳街舞,有些高難度動作需要力氣
10/21 22:17, 2F
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10/22 09:19, , 3F
吼...那是有氧運動喔!!長肌肉要做 負重運動..
10/22 09:19, 3F
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10/22 22:17, , 4F
重點是要怎麼吃?? = =
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10/30 19:14, , 5F
植物性蛋白不知有無幫助
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11/04 10:24, , 6F
難得看到一篇我會的....
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11/04 10:27, , 7F
請問你是全素還是蛋奶素，若是全素，會非常麻煩..幾乎不.
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11/04 10:29, , 8F
可能...建議你改成蛋奶素，並且把蛋白質量增加到30%，最
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11/04 10:30, , 9F
後，每週安排兩天做重量訓練，並且減少跳舞的運動量。
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11/04 10:31, , 10F
若你是體型(四肢)偏瘦的人，建議你先訓練你的大肌肉群(
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11/04 10:32, , 11F
胸、腹、大腿、背)，這樣就會慢慢有型了！
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