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[請益] 營養素的建議攝取量問題

看板Dietician (營養師)作者 (汐止市民)時間16年前 (2008/09/29 18:25), 編輯推噓3(3推 0噓 8→)
留言11則, 4人參與, 最新討論串1/1
想問一下(男: 29歲, BMI18.5) 衛生署的網站公告的營養素建議攝取量 鐵:男10mg、女15mg 葉酸: 200ug 維生素A: 600ug 維生素C: 60mg 因為我捐血時常血紅素不足(連續七次去都不能捐，每次至少都隔二個星期)， 因此我最近買補鐵的營養食品來吃，注意到上面的標示 鐵:22.5mg 葉酸: 400ug 維生素A: 500ug 維生素C: 100mg 幾乎都超過衛生署訂的建議攝取量，而且這是補鐵的錠片，我自己額外有買奶昔在喝 每天一杯: 鐵: 5mg 葉酸: 200ug 維生素A: 1000ug 維生素C: 19mg 我每天早餐光吃這二樣，攝取值早就超過衛生署公告的攝取量，所以我想問這樣子的用 量是不是太超過了? 還是在正常範圍內呢? 謝謝。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 203.77.47.154
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09/29 19:31, , 1F
可以參考 國人膳食營養素上限攝取量
09/29 19:31, 1F
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09/29 19:33, , 3F
看起來是還好沒有超過上限 另外人體消化吸收也不是100%
09/29 19:33, 3F
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09/29 19:34, , 4F
錠劑我的印象好像吸收率<=30%
09/29 19:34, 4F
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09/29 21:38, , 5F
原來如此，那我不用擔心了，謝謝。
09/29 21:38, 5F
推
09/30 10:49, , 6F
血紅素不足不一定是出在鐵身上...
09/30 10:49, 6F
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09/30 11:37, , 7F
所以配合b群及葉酸輔助吸收,看是否能改善,再去捐血試試看
09/30 11:37, 7F
推
09/30 12:52, , 8F
也可能是缺乏維生素Ｅ→原因不只有缺鐵，請咨詢專業醫師
09/30 12:52, 8F
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09/30 18:13, , 9F
b群大部分就有葉酸了
09/30 18:13, 9F
推
09/30 20:03, , 10F
那可不一定，我看過有些診所開出的Ｂ群只有Ｂ１Ｂ３Ｂ５
09/30 20:03, 10F
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09/30 20:04, , 11F
三種，而且劑量也很...... = =
09/30 20:04, 11F
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