[問題] 賀寶芙早餐店

看板Dietician (營養師)作者aoishingo (腳踏實地)時間16年前 (2008/11/27 12:36)推噓-3(0推 3噓 1→)

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※ [本文轉錄自 BeautyBody 看板] 作者: aoishingo (腳踏實地) 看板: BeautyBody 標題: [問題] 賀寶芙早餐店時間: Thu Nov 27 11:27:40 2008 我男生 178公分體重很重但是不曉得為何真實體重--看起來的體重=15~20 今年4月118 看起來像95~100 吃了如新TRA三個月變成108看起來像90 自己拼一下後現在104 膝蓋有受傷運動不大方便希望第一階段能夠快速瘦到大學時的90 這樣外表像80 且身體比較舒服當然長遠目標是70 9月16日 10月7日 11月26日有運動幾乎沒運動重 108 104.6 103.6 脂肪率 34.8 33.7 34 體年齡 55 55 55 基礎代謝 2082 2042 2010 基礎代謝準值 19.278 19.522 19.401 內臟脂肪 16 15 15 HBL去吃了幾次有點貴 1次150 10次預付1200 奶昔蘆薈汁還有個啥瓜茶的一開始 3720 吃20天奶昔X2 優蛋白X1 草本啥茶的X1 會員卡X1 後續購買七五折之後一個月的內容奶昔853X3=2559 優蛋758X2=1516 草本313X1=313 甲殼素896X3=2688 總共7076 ... 不過這價錢是七五折之前還之後就不清楚了她講的有些觀念我不大懂不曉得是真的還是假的想上來請教大家 1男生想變肌肉男就三餐正常吃運動後喝奶昔+蛋白想減重就早晚餐喝奶昔配合運動更好問題~這樣兩餐奶昔一餐正餐且飯是糙米這樣會有2000卡嗎 2如果這樣吃會吃不到基礎代謝假設只有1600卡問題~那是否可以靠重量訓練把基礎代謝撐在2000 3女生沒有人想變壯早晚喝奶昔不要運動 PS如新也教一點點運動就好 eg爬樓梯快走問題~女生真的運動一下就會變壯嗎? 4我早餐吃生菜(高麗目蓿芽小麥草)夾吐司料不含水果與沙拉醬麵包不含奶油中晚餐只吃一碗飯必有菜肉不吃油炸魯每天兩份不甜水果她說這樣的飲食只是不會胖而已即使有運動大概一個月1-2公斤因為缺乏減重所需的營養問題~我還缺哪些減重所需的營養啊? ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ 5一個月可瘦3~8公斤... 有可能嗎@@ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.169.113.126