[請益] 請問我想減肥~這樣的飲食....OK嘛?
各位大大的營養師你們好~
小妹我155/59
一直以來都抱著肉肉的身體
我知道一個月少7700卡就可以瘦一公斤
我一周會運動跑步40分鐘
每晚睡前做一些運動
飲食方面
早餐只喝低糖高纖豆漿400cc(38kcal/100cc)
中餐會吃醫院飲食(便當)或是饅頭
便當內容為一主菜(200-300卡)三到副菜(100-200卡)
飯大約1/3
晚餐只吃水果
大多是芭樂一顆或是小番茄約20顆
我的體重在過去一年一直上上下下
從去年七月57到寒假胖到62
從3月開始減肥計畫
現在59
每天攝水量大約500-1000cc
這樣請各位營養給我建議吧
有時候嘴饞就會好想吃東西
最近朋友給我一盒喜餅
我分了一半出去
但是剩下一半...三天就被我解決了
我真的很愛吃餅乾
可是...是不是不要吃澱粉
會好一點壓???
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 125.225.12.217
→
04/13 00:54, , 1F
04/13 00:54, 1F
推
04/13 01:02, , 2F
04/13 01:02, 2F
推
04/13 12:28, , 3F
04/13 12:28, 3F
推
04/13 14:05, , 4F
04/13 14:05, 4F
→
04/13 14:05, , 5F
04/13 14:05, 5F
推
04/13 14:39, , 6F
04/13 14:39, 6F
→
04/13 17:37, , 7F
04/13 17:37, 7F
→
04/13 17:38, , 8F
04/13 17:38, 8F
推
04/13 18:06, , 9F
04/13 18:06, 9F
→
04/13 21:35, , 10F
04/13 21:35, 10F
→
04/13 23:08, , 11F
04/13 23:08, 11F
→
04/14 08:45, , 12F
04/14 08:45, 12F
→
04/14 14:05, , 13F
04/14 14:05, 13F
推
04/14 22:20, , 14F
04/14 22:20, 14F
推
04/15 00:47, , 15F
04/15 00:47, 15F
推
04/16 22:53, , 16F
04/16 22:53, 16F
Dietician 近期熱門文章
PTT職涯區 即時熱門文章
