PTT職涯區 / Dietician (營養師)

[請益] 能讓心情開朗的飲食

看板Dietician (營養師)作者 (熊來也!)時間13年前 (2011/08/02 20:16), 編輯推噓3(3推 0噓 5→)
留言8則, 6人參與, 最新討論串1/1
不好意思,我想這實在是個很不專業的問題 > <" 最近舍妹因為工作壓力過大的原因,一直悶悶不樂 而且情緒不佳的狀態已經持續數月 目前我有在幫她做便當,也只能做些清淡爽口 、 好消化的食物 每天的蔬果和蛋白質應該都有足量 請問有哪些營養是適合讓她增加攝取 和哪些食物我應該給她做額外補充的呢? 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 210.209.139.55
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08/02 21:57, , 1F
錢
08/02 21:57, 1F
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08/02 23:02, , 2F
試試櫻桃和香蕉吧!!
08/02 23:02, 2F
推
08/03 00:25, , 3F
原則上~B群是需要優先補充的, 可以讓人的情緒正向些.
08/03 00:25, 3F
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08/03 00:34, , 4F
壓力大時,睡眠顯得重要~睡前喝牛奶,鈣質有助於安定情緒
08/03 00:34, 4F
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08/03 00:36, , 5F
幫助睡眠~睡飽,心情比較好!樓上的建議也很值得參考!!
08/03 00:36, 5F
推
08/03 00:43, , 6F
吃天麻 金針花 這種中藥材或許有效
08/03 00:43, 6F
推
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GABA感覺應該滿適合的
08/03 11:36, 7F
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08/03 20:18, , 8F
以前高中老師說:早餐可以攝取一些蛋白質，心情會好！
08/03 20:18, 8F
謝謝以上推文,我會分幾天做清蒸天麻魚,豆乳鍋,南瓜湯+鮮奶,增加當季深色蔬菜的量 最近也會做香蕉鬆餅,山藥排骨湯,也會偶爾將白米飯換成五穀米 早餐確實是她一直很不注意的事 Orz 我會請她多加注意的,其他還有什麼建議的食材或食譜嗎? 真的非常謝謝各位推薦的食物 ※ 編輯: mint802 來自: 210.209.150.128 (08/05 02:30)
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