[新聞] 護理人員壓力大腹式呼吸紓壓

看板Nurse (護理人員)作者ha97 (請響應“姓名權”平等！)時間14年前 (2012/02/23 17:59)推噓11(12推 1噓 4→)

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▲護理人員一手撫胸一手摸腹，練習腹式呼吸法（記者余雪蘭攝）記者余雪蘭／嘉市報導護理人員工作壓力大，署立嘉義醫院身心醫學科主任醫師許哲華，昨日在院內教導該院護理人員及民眾練習腹部呼吸調適壓力。許哲華指出，壓力對身體各種器官會造成損害、引發疾病，他現場教大家以最簡便的腹式呼吸法紓壓，指出平常每天練習3到5分鐘，持之以恆就會有效果。嘉義市日前傳出某醫院2名護士接連自殺身亡，護理人員的工作壓力問題受到關注，署立嘉義醫院最近針對護理人員講授紓壓課程，並要求主管每天關懷護理人員的身心情況，若發現有狀況應立即輔導，讓白衣天使們有傾訴的管道。許哲華昨天在候診大廳講授腹式呼吸紓壓課程，也吸引不少民眾聆聽。他指出，長期處在嚴重壓力下，可能引發心血管、消化器官、神經系統、免疫系統、內分泌系統等疾病，甚至特異性皮膚炎、心因性陽痿等各種病症。腹式呼吸法能提供大腦及全身細胞足夠的氧氣，刺激副交感神經系統，減低焦慮與疲倦，增加身心調節及代謝。做法如下： ●找個舒服的位置，或坐、或躺，仰躺練習時，小腿屈起放鬆，由鼻子吸氣，嘴巴吐氣。 ●吸氣時，胸部不能鼓起，而是腹部隆起，吐氣越慢越好，數到5秒才能把氣吐光，等熟練後再把吐氣時間拉長到7秒鐘。 ●每天練習3到5分鐘。 ●進食後30分鐘內不要練習。 ●最重要的是腹式呼吸不是遇到焦慮、緊張、生氣時才用，而是平常就要練。 http://www.libertytimes.com.tw/2012/new/feb/23/today-health4.htm -- 和笨女人結婚, 不用太高興; 因為: 沒有聰明媽媽, 哪來聰明小孩? 取/用/住公婆血汗錢的媳婦 vs. 養女--> 兩者的行為 + 處境--> 竟十分"雷同"？？？ 1. 自己的女兒：(婚前+婚後)都好好愛護吧！若不窮，別丟給夫家人(養)！╮(﹀_﹀")╭ 2. 我是女生：(婚前+婚後)不取/用/住公婆一毛，不侵害大小姑任何權益一毛！！！本來是公主->偽裝窮"灰姑娘"取/用/住公婆->被夫家"監禁"+過"養女"般生活->超級大白目! 解決性別不平衡問題的方法:“雙姓”--> 雙姓執行越徹底 --> 性別不平衡問題越少! -- ※ 編輯: ha97 來自: 125.225.116.240 (02/23 17:59)

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canonixus

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bluto

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iop0807

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