[研究] 越快樂！工作效率越好！
國外研究指出愈快樂的員工，工作表現愈好，效率與生產力也有所增加，也就是說員工擁
有好情緒對於企業、公司而言有一定之重要性。據統計，快樂員工的生產力比一般員工高
出31％，銷售成績高出37％，創意高出3倍，不僅如此，員工愈感到幸福快樂，就愈能發
揮創造力、落實執行力，並降低流動率。
意即懂得紓壓有好心情的員工，工作愈有效率。因此，想提升職場競爭力、想要創造好業
績，先從懂得紓壓開始！如果是企業老闆或是部門主管、經理人，「紓壓」更是一門必修
的企業管理學！因為在職場內推動紓壓方案，讓員工擁有好心情來工作，不單能維持其心
理健康，也能增進生產力，對企業及員工來說，都是雙贏的局面。懂得「紓壓」，更上班
族必修的壓力管理學，不敗的職場生存術。
《紓壓：找到工作的幸福感》一書，特別關懷上班族，提醒其對自己的身體、心理覺察，
設法找到紓解職場壓力的方式，並就實踐方法採訪各領域的專家、醫師、職場達人，是本
適合企業主管、上班族，實用的職場紓壓工具書。工作上或多或少對於某些事感到特別有
壓力，進而影響身體或心理上的不適，到底該如何調適或看待呢？
淡江大學諮商輔導組組長胡延薇提醒上班族：
1.別把工作視為生活的重心，造成身心疲勞過度。要將健康、家庭或是朋友列入，重新排
序調整。
2.別過度追求完美，一味投入工作連休閒時間也失去，長期下來會造成壓力上升、心理不
適。
3.別將工作上的情緒帶回家，建議回家途中可聽聽音樂，想工作以外的事情，如回家仍思
考著工作，可能影響睡眠品質，產生失眠的狀況。
宇寧身心診所院長吳佑佑表示，當身體出現不適症狀時，要當作警訊，檢視症狀的出現是
否與壓力、情緒有關。她也建議上班族平常需有自我調適、減壓的方式，如運動、散步等
，適時地紓解工作壓力與負面情緒，同時尋求情感上的支持，如家人、朋友或信仰等。
不想被壓力壓垮，就需適時減壓。曾有報導指出，超過150名紐約電話公司的員工學習放
鬆技巧。5個月後，焦慮、失眠減少，高血壓也隨之降低。同時，較易戒菸、減重，感覺
較有自信及快樂。
資料來源：大家健康雜誌
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