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[新聞] 91歲張忠謀「6養生絕招」每月應酬不超過2次　早餐要喝1飲品

看板Tech_Job (科技人)作者 (性愛戰神)時間1年前 (2022/10/05 22:44), 編輯推噓19(52推 33噓 56→)
留言141則, 111人參與, 1年前最新討論串1/1
91歲張忠謀「6養生絕招」每月應酬不超過2次　早餐要喝1飲品 https://i.imgur.com/TwRXx47.jpg
生活中心／賴俊佑報導 https://i.imgur.com/orFaluO.jpg
▲營養師分享張忠謀6個養生秘訣，包括放慢語速、規律作息和清淡飲食。（圖／翻攝自 營養師高敏敏 臉書） 被譽為「半導體教父」的前台積電董事長張忠謀，今年已經91歲了，70年來堅持「經營公 司也經營健康」，除了有成功的事業之外，也有紀律的計畫自己的健康，營養師高敏敏分 享張忠謀6個養生絕招，如果努力生活卻覺得自己日日老去，體力狀態都不如以前，或想 認真經營人生最大的資本「健康」，不妨參考看看這些養生秘訣喔！ 1.放慢說話速度 平時以節奏徐緩的說話速度為主，靜心冥想，講話同時也是在整理思緒 2.規律作息 每天早上5點半到6點起床，8點半進公司，18點半到家，22點準備上床，23點入睡 3. 良好基因 張忠謀的父母很長壽，母親享壽102歲、父親86歲，他們是20世紀初的人，在那個時代平 均壽命才60多歲，所以張忠謀也稱他有長壽基因。 4. 不加班、不應酬 每週不在公司待超過50個小時，每個月應酬不超過兩次(每次並在1.5小時內結束) 5. 持續運動、飲食清淡 一週至少6天在跑步機上快走40到45分鐘，並在家、在公司都放跑步機，有空就去跑步， 避免運動倦怠與停滯期、延緩老化。 6.閱讀益智、音樂紓壓 張忠謀把閱讀、音樂配合不同時辰的生理和情緒脈動做搭配，而閱讀＋音樂配搭法可以說 是「張氏獨門配方」，至於聽的內容也因時辰不同而做調整，清晨以嚴肅且有濃厚宗教味 的巴哈音樂為主，並且搭配月度報紙聆聽，午後則聽佐雄壯澎湃的貝多芬，睡前以最能平 穩神經和心跳的莫扎特、蕭邦為主，並搭配文學小品。 除了以上6絕招，張忠謀也很注重三餐搭配，早餐會喝一杯新鮮蔬果汁，午晚餐則是家裡 準備好的飯菜，或是一魚一肉一菜的簡單菜色，也以少油低鹽的烹調為主。 https://reurl.cc/V1VEjY -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.109.84 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Tech_Job/M.1664981095.A.411.html
推
10/05 22:45, 1年前 , 1F
好羨慕可以不用加班的長官喔
10/05 22:45, 1F
噓
10/05 22:49, 1年前 , 2F
人家年輕的時候不知道多用功
10/05 22:49, 2F
推
10/05 22:52, 1年前 , 3F
其他就算了，良好的基因是要怎麼參考？
10/05 22:52, 3F
噓
10/05 22:52, 1年前 , 4F
先給報加班好嗎？
10/05 22:52, 4F
→
10/05 22:54, 1年前 , 5F
有錢人說什麼都是對的
10/05 22:54, 5F
推
10/05 22:57, 1年前 , 6F
難怪我gg的朋友六點前都閃了
10/05 22:57, 6F
推
10/05 23:01, 1年前 , 7F
良好基因才是真的
10/05 23:01, 7F
→
10/05 23:01, 1年前 , 8F
你可以不加班GGer可以嗎
10/05 23:01, 8F
噓
10/05 23:05, 1年前 , 9F
早點下班就可以長壽
10/05 23:05, 9F
推
10/05 23:05, 1年前 , 10F
我不加班，但我底下的人加班。
10/05 23:05, 10F
→
10/05 23:05, 1年前 , 11F
我不輪班，但我底下的人輪班。
10/05 23:05, 11F
→
10/05 23:06, 1年前 , 12F
18點半到家阿，你各位台積員工可以好好學習嗎
10/05 23:06, 12F
噓
10/05 23:07, 1年前 , 13F
我不相信這是張忠謀本人提供資訊 很多都腦補+蹭流量
10/05 23:07, 13F
推
10/05 23:09, 1年前 , 14F
賺錢不上酒家 這種對社會沒貢獻
10/05 23:09, 14F
推
10/05 23:10, 1年前 , 15F
你有辦法發明一個working model 並連續30年重大決
10/05 23:10, 15F
→
10/05 23:10, 1年前 , 16F
策都做對 再來喊五點下班。一群菜雞沒能力只會一張
10/05 23:10, 16F
→
10/05 23:10, 1年前 , 17F
嘴 學會欣賞別人的強項很難嗎
10/05 23:10, 17F
→
10/05 23:10, 1年前 , 18F
整天酸 廢渣當然只能出賣勞力 怕是出賣勞力又賺不了
10/05 23:10, 18F
→
10/05 23:10, 1年前 , 19F
錢
10/05 23:10, 19F
→
10/05 23:17, 1年前 , 20F
更正是business model
10/05 23:17, 20F
→
10/05 23:25, 1年前 , 21F
不加班 不應酬 嘻
10/05 23:25, 21F
推
10/05 23:26, 1年前 , 22F
三個月加班快300，幹
10/05 23:26, 22F
→
10/05 23:27, 1年前 , 23F
張忠謀養生活久點還有意義 輪班仔操死了沒差
10/05 23:27, 23F
推
10/05 23:27, 1年前 , 24F
良好基因是來湊整齊的嗎？可以想一個更合理的吧
10/05 23:27, 24F
噓
10/05 23:33, 1年前 , 25F
老人你也剩沒幾年可活了，準備去找風水寶地住吧你！
10/05 23:33, 25F
→
10/05 23:34, 1年前 , 26F
！！
10/05 23:34, 26F
推
10/05 23:36, 1年前 , 27F
六點半到家，每週在公司時間不超過50hr
10/05 23:36, 27F
→
10/05 23:36, 1年前 , 28F
真正有WLB的GGer
10/05 23:36, 28F
推
10/05 23:39, 1年前 , 29F
Morris年輕時超拼的吧
10/05 23:39, 29F
噓
10/05 23:40, 1年前 , 30F
不就和奇美 許文龍一樣，都底下的人在拼肝
10/05 23:40, 30F
推
10/05 23:43, 1年前 , 31F
乾 快笑死，良好基因是三小
10/05 23:43, 31F
→
10/05 23:47, 1年前 , 32F
各位看到了，為了因應新竹車潮
10/05 23:47, 32F
→
10/05 23:47, 1年前 , 33F
我可能要1700就準時從公司離開
10/05 23:47, 33F
噓
10/05 23:55, 1年前 , 34F
基因不好的、受薪階級的早點投胎文
10/05 23:55, 34F
推
10/06 00:02, 1年前 , 35F
員工狂加班
10/06 00:02, 35F
→
10/06 00:21, 1年前 , 36F
以推文justin的邏輯來看，張更應該要分享他怎麼建立
10/06 00:21, 36F
→
10/06 00:21, 1年前 , 37F
working model阿，分享一堆不著邊際的屁話網友酸不
10/06 00:21, 37F
→
10/06 00:21, 1年前 , 38F
是正常？
10/06 00:21, 38F
推
10/06 00:22, 1年前 , 39F
哈哈哈哈哈
10/06 00:22, 39F
還有 62 則推文
噓
10/06 14:04, 1年前 , 102F
我笑死了
10/06 14:04, 102F
推
10/06 14:22, 1年前 , 103F
笑死，全台積的員工來要做功德的加班費看要賠多少
10/06 14:22, 103F
→
10/06 14:22, 1年前 , 104F
錢出來
10/06 14:22, 104F
推
10/06 14:35, 1年前 , 105F
老張養生、員工養蔘
10/06 14:35, 105F
推
10/06 14:37, 1年前 , 106F
沒次看到張忠謀出來講這種幹話就為不能報加班的台積
10/06 14:37, 106F
→
10/06 14:37, 1年前 , 107F
朋朋感到噁心
10/06 14:37, 107F
→
10/06 14:38, 1年前 , 108F
看完基因 後面都可以忽略....
10/06 14:38, 108F
推
10/06 15:47, 1年前 , 109F
叫別人加班 自己不用加
10/06 15:47, 109F
→
10/06 15:47, 1年前 , 110F
輪迴轉生
10/06 15:47, 110F
推
10/06 17:01, 1年前 , 111F
當董事長還加班，會被人家笑
10/06 17:01, 111F
→
10/06 17:24, 1年前 , 112F
要是我們也能這樣 多好...
10/06 17:24, 112F
噓
10/06 17:52, 1年前 , 113F
教父等級 噓的不怕被HR查水表嗎？
10/06 17:52, 113F
噓
10/06 17:53, 1年前 , 114F
人家年輕在拼命 鍵總只會嘴砲
10/06 17:53, 114F
推
10/06 18:02, 1年前 , 115F
關鍵字，基因
10/06 18:02, 115F
→
10/06 18:15, 1年前 , 116F
令人稱羨的工時
10/06 18:15, 116F
→
10/06 18:38, 1年前 , 117F
輪班仔 做好做滿 認命點….
10/06 18:38, 117F
推
10/06 20:37, 1年前 , 118F
幹話，輪班的怎麼睡
10/06 20:37, 118F
推
10/06 22:10, 1年前 , 119F
每週不在公司待超過50個小時....
10/06 22:10, 119F
→
10/06 22:11, 1年前 , 120F
超過七成的台灣"高薪社畜"應該很難做到
10/06 22:11, 120F
→
10/06 22:12, 1年前 , 121F
覺得很easy的又整天憤世嫉俗怨天尤人抱怨低薪
10/06 22:12, 121F
噓
10/06 22:23, 1年前 , 122F
造神，他還反對工會呢，捧他的果然奴性堅強
10/06 22:23, 122F
推
10/06 22:26, 1年前 , 123F
島奴工用輪班加班,在背房貸, 一生苦命ㄚ
10/06 22:26, 123F
推
10/06 22:29, 1年前 , 124F
功德圓滿
10/06 22:29, 124F
推
10/06 23:59, 1年前 , 125F
除了IT哪個部門工程師能1830到家
10/06 23:59, 125F
噓
10/07 02:57, 1年前 , 126F
張：我說我 沒說你們可以跟我一樣
10/07 02:57, 126F
→
10/07 13:07, 1年前 , 127F
再有錢有權，人壽命也是有限的
10/07 13:07, 127F
噓
10/07 14:16, 1年前 , 128F
基因是叫沙小絕招? 幹 北七報導
10/07 14:16, 128F
→
10/07 14:16, 1年前 , 129F
肥宅工程師是要應酬個屁阿
10/07 14:16, 129F
推
10/07 14:24, 1年前 , 130F
91歲還在上班還不錯了吧 雖然是私人企業
10/07 14:24, 130F
→
10/07 14:31, 1年前 , 131F
你有他的產值也能不加班
10/07 14:31, 131F
噓
10/07 18:30, 1年前 , 132F
為什麼你不用加班 蛤 講話啊
10/07 18:30, 132F
噓
10/07 19:36, 1年前 , 133F
他可以規定公司也至少讓員工18:30下班
10/07 19:36, 133F
噓
10/07 19:38, 1年前 , 134F
班。8:30上班，17:30下班，當然有時間運動，錢又花
10/07 19:38, 134F
→
10/07 19:38, 1年前 , 135F
不完，不長壽才奇怪
10/07 19:38, 135F
噓
10/07 20:48, 1年前 , 136F
老人就是老人
10/07 20:48, 136F
推
10/08 10:43, 1年前 , 137F
你員工六點半還不一定能吃晚餐
10/08 10:43, 137F
噓
10/08 23:03, 1年前 , 138F
上有政策下有對策阿 慈祥的老爺爺
10/08 23:03, 138F
噓
10/09 08:05, 1年前 , 139F
讚
10/09 08:05, 139F
→
10/09 08:52, 1年前 , 140F
整個GG就是張董最養生惹～～～
10/09 08:52, 140F
→
10/10 17:37, 1年前 , 141F
放屁你員工根本沒人正常上下班
10/10 17:37, 141F
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