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[討論] 拉傷

看板Therapist (治療師)作者 (Ken)時間15年前 (2009/11/28 00:31), 編輯推噓1(1推 0噓 6→)
留言7則, 1人參與, 最新討論串1/1
小弟我上了大學後很少運動 直到前幾天 別人找去練球 全身運動運動一下 大概打了2.3個小時 我的腳突然抽了起來 應該是說腳踝那邊...那時在很痛苦 我想要拉回去卻沒辦法...我的腳踝還是會自己身直 最後是別人幫我固定住才好轉的 我想問問各位大大 真的是我太久沒運動才這樣嗎?(PS:我有做暖身) 還有~抽筋時有沒有一些應該注意的事...該怎麼做等等的 如果可以的話經驗分享一下=ˇ=謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.167.134.126
推
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你的情況有難說耶，可能是太久沒運動了,肌肉疲乏導致肌
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肉有輕微拉傷而產生強烈收縮的保護反應，再來可能是天
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氣冷，下肢末梢血液循環不好(應該還好啦)，還有可能流
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汗多，電解質不平衡，應多攝取鈣和鈉，不然就是青春期
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還要長高，我抽筋的經驗就是一手拉腳，另一手用力抓或
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壓正在抽筋的肌肉，然後停在那就會慢慢放鬆了，還是多
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運動吧，記得運動前運動後都要拉筋喔
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恩恩 感謝大大=ˇ= ※ 編輯: ken211812 來自: 118.167.129.177 (12/05 01:18)
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