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[請問] 乳清蛋白食用請教

看板ask (問板)作者 (我選擇擁有這個回憶)時間4年前 (2020/08/25 10:39), 編輯推噓4(4推 0噓 20→)
留言24則, 9人參與, 4年前最新討論串1/1
請問如果沒有運動習慣 可以喝乳清蛋白嗎？ 有哪些注意事項？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.28.65.146 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/ask/M.1598323180.A.763.html
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08/25 11:16, 4年前 , 1F
不就蛋白質補充
08/25 11:16, 1F
推
08/25 11:28, 4年前 , 2F
沒在運動增肌的話，吃那個幹嘛?
08/25 11:28, 2F
推
08/25 11:34, 4年前 , 3F
可以喝啊 他就蛋白質
08/25 11:34, 3F
推
08/25 11:57, 4年前 , 4F
先問問自己為何沒運動卻要攝取大量蛋白質呢？你一天三
08/25 11:57, 4F
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08/25 11:57, 4年前 , 5F
餐吃的蛋肉魚奶不夠嗎？能吃天然食物是最好的，乳清蛋
08/25 11:57, 5F
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08/25 11:57, 4年前 , 6F
白也只是給運動的人方便，不然光靠吃雞胸肉要吃很多很
08/25 11:57, 6F
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08/25 11:57, 4年前 , 7F
久
08/25 11:57, 7F
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08/25 11:57, 4年前 , 8F
先少量試 一是口味 二是體質 有人喝了容易長痘子
08/25 11:57, 8F
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08/25 11:58, 4年前 , 9F
如果不清楚自己一天到底要攝取多少蛋白質，可以搜尋td
08/25 11:58, 9F
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08/25 11:58, 4年前 , 10F
ee，計算自己一天建議攝取量
08/25 11:58, 10F
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08/25 13:16, 4年前 , 11F
衛福部建議成人的蛋白質攝取量是60g
08/25 13:16, 11F
推
08/25 13:45, 4年前 , 12F
體重*1g的蛋白質是每日必須量，有健身可以至1.3倍
08/25 13:45, 12F
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08/25 13:46, 4年前 , 13F
重點是要平均在三餐，以國人來講，早餐最缺
08/25 13:46, 13F
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08/25 19:09, 4年前 , 14F
會肥
08/25 19:09, 14F
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08/25 20:50, 4年前 , 15F
乳清概念是比固體蛋白(如肉類)更快被吸收，在耗損後飲
08/25 20:50, 15F
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08/25 20:50, 4年前 , 16F
用時能讓蛋白質與其內BCAA快速讓身體吸收與減少骨骼肌
08/25 20:50, 16F
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08/25 20:52, 4年前 , 17F
流失，真心建議重訓強度有達到一定再飲用為佳
08/25 20:52, 17F
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08/25 20:52, 4年前 , 18F
不然乳清蛋白種類太多，喝多了也會肥很快
08/25 20:52, 18F
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08/25 20:53, 4年前 , 19F
有純膠束酪蛋白、農縮乳清蛋白、分離+濃縮乳清、
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08/25 20:53, 4年前 , 20F
純非離乳清、純水解分離乳清。每種牌子的BCAA多寡、
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08/25 20:53, 4年前 , 21F
用哪種代糖？(阿斯巴甜？紐甜？)、每分蛋白質含量
08/25 20:53, 21F
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08/25 20:54, 4年前 , 22F
飽合脂防數？有無添加L-Glutamine?該牌子有無通過國
08/25 20:54, 22F
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08/25 20:55, 4年前 , 23F
家重金屬檢驗？有很多功課要作。重點，它還有分高熱量
08/25 20:55, 23F
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08/25 20:55, 4年前 , 24F
與低熱量類型
08/25 20:55, 24F
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