[請問] 健身第一次做核心 太痠痛怎麼辦?
如題
一直都有斷斷續續在做重訓
直到去年八月才開始認真每天臥推
以及練二頭肌跟三頭肌
但核心一直都沒在做
直到最近肚子真的太大
跟中年人一樣大肚楠啤酒肚
常被朋友跟長輩唸叨
前天才正式訓練核心肌群
第一天五十下
第二天一百下(打算每天都100)
其實我的問題就是
我現在起床爬不起來(太痠痛+無力)
站著跟走路都會痠痛感覺腰挺不起來
有什麼辦法能減輕這種酸痛感?
有請健身大大們分享一下解決辦法
謝謝大家 好人一生平安!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.175.205.243 (臺灣)
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