[情報] 如何創造快樂人生!
如何創造快樂人生!
http://www.lihpao.com/article.pl?sid=04/08/04/2232212
Happy House執行長(林攸餘 老師) 寫道: "如何創造快樂人生"現代人生活痛苦指數
與日俱增,無論從小到大幾乎都離不開痛苦,從一出生就必須被打屁屁哇哇大哭開始,
後來喝不到奶的痛苦,得不到玩具的苦;上學後讀書、補習、分數競爭、升學壓力的苦
;長大戀愛、失戀、當兵、兵變的苦;出社會後找工作、失業、為升遷明爭暗鬥、為薪
資、工作壓力的苦;娶妻生子、夫妻問題、公婆對待問題、婆媳問題、養兒育女問題、
子女教育問題的苦;年老時退休問題、身理病痛、生離死別苦、遺產問題苦。所以,人
生一『苦』字了得,所謂:『人生苦短!』既然苦短,如何化苦為樂,就是眼前現代人
當下的課題。
其實,每個人一生所追求所謂的「成功」,以「行為心理學」的解釋就等於是『快樂、
滿足』,一個人若要達到滿足的層面又包含更廣,它所囊括健康、能力、整體收入、人
際關係、休閒、學習、生活品質、情緒等八大需求,要追求這八大滿足有一核心動力,
即『快樂』!
『快樂』為何是啟動這人生八大平衡的機制呢?因為,一個人若時常處在快樂、愉悅的
心境,此時腦內的快樂激素(endorphin)便會釋出,身體便會開始啟動『生物反饋』系
統,活化身理機能,身體若能健康運作,你的能力自然會增強,能力增強自然而然,整
體收入(物質、精神兩方面收入)也就會提昇,整體收入提昇也能帶動四周圍人際關係
活絡,人際關係好自然休閒活動會多樣化,「讀萬卷書行萬里路」從各種事物中「處處
留心皆學問」,就可不斷地學習、拓展視野、獲得新知、體悟,亦能提昇生活品質(生
活工場創辦人-鄧學中先生就是從旅行中學習,並創造生活美學),生活品質增加也就
能沉澱心靈,心定而後能靜(定、靜、安、慮、得),情緒的控管自然得宜,尤其現今
的成功者已不再是決勝於智商(Intelligence Quotient),而是高曼(Daniel Goleman
)博士所提倡的新觀點情緒控管(Emotional Intelligence),情緒管理的恰如其分,
身體自然健康,整個八大平衡系統就不斷地藉此正向在循環著。所以,『快樂』對一個
成功的人生是何等的重要。
生活中如何保持快樂呢?分兩方面,一是身理,另一是心理,兩者其實互為一體,牽動
其一就能改變另一。舉幾個實例:
【一】身理保持快樂:
每日保持開懷大笑,人們常說笑聲是最好的藥物,而一項新研究或許有助解釋笑是如何
令人產生美好的感覺。領導這項研究的史丹福大學賴斯(AllanL.Reiss)博士稱,幽默感
並不是什麼愚蠢可笑的事。他表示,「幽默感對我們的身心健康有著重要影響,」他認
為,我們的幽默感「經常決定我們如何以及與誰建立友誼、甚至長久的浪漫關係。」同
時,幽默感也是對付壓力的「普遍應對機制」。在這項研究中,一些志願者在閱讀一系
列漫畫書時接受了大腦活動監測。其中一些漫畫書應該是有趣可笑的,而另一些則把滑
稽的部分省略了。參加者在看完每部漫畫後,按下按鈕表示他們是否認為它可笑。這份
研究報告刊登在《神經元》(Neuron)期刊。報告稱,當一部漫畫令某人大笑時,大腦網
絡中參與陽性強化作用的區域會受到刺激。事實上,幽默感所刺激的區域正是此前研究
中,被發現受到安非他命和古柯鹼(可卡因)刺激的部位。
西方人說 :「一個小丑進城,勝過一打醫生」美國有醫生研究笑聲治療達三十年,美國
【週六評論】資深編輯-諾曼.卡森斯-著書記述笑聲怎樣治癒自己的絕症。笑 ,令人身
心舒暢,是強身壯體的妙法。
開懷大笑的好處:
(一) 特效止痛劑:
研究結果證明,笑是最自然、最沒有副作用的止痛劑。當你笑時,腦中的快樂激素(end
orphin)便會釋出,快樂激素是最有效的止痛化學物質,能緩和體內各種疼痛,因此一些
罹患風濕、關節炎的人,能因經常發笑而減輕病情。
(二) 增強免疫力:
為甚麼喜歡笑的人身體較健康?研究證實笑能令體內的白血球增加,促進體內的抗體循
環,這都能增強免疫能力,對抗病菌。另外笑也有助血液循環,加速新陳代謝,所以說
喜歡笑的人,會給人較有活力的感覺。
(三) 放鬆肌肉:
我們笑的時候,全身肌肉都是緊繃繃的,停止笑的時候,肌肉便為之放鬆,一鬆一緊之
間,肌肉的張力便得到舒解,有助鬆弛神經。當要學習的時候,想些好笑的事,腦筋也
會更靈活,不會太易打瞌睡,令你輕鬆地面對壓力。
(四)呼吸順暢:
有機會笑就不妨大笑、狂笑、盡情笑,因為笑會令呼吸系統更暢順。我們笑的時候,鼻
孔和口也會張開,空氣中的氧氣隨之被吸入,二氧化碳被呼出,這就有如進行一個短暫
的有氧運動。實驗證明,笑聲對患有慢性呼吸系統疾病的人甚有幫助,例如,慢性支氣
管炎、肺氣腫等。在外國,有些治療師在治療氣管疾病時會引病人發笑,以清一清肺部
,加強治療效果。
(五) 強化心臟:
為人幽默,談笑風生,患有血管和心臟病的機會也較低。由於笑能使血液循環更好,血
液流通可以避免膽固醇的積聚,因而減少對血管的威脅,降低心臟病發的機會。美國腦
神經醫師魯賓斯坦也說:「一分鐘的開懷大笑,等於四十五分鐘的放鬆運動。」但是根
據他的研究統計,現代人平均每天只笑五分鐘,而五十年前人們平均每天笑二十分鐘。
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