Re: [問題] 精神不好時該怎麼唸?

看板study (讀書/學習)作者rosenbark (Q我可能根治失眠)時間20年前 (2004/04/08 01:34)推噓4(4推 0噓 1→)

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※ 引述《garbo (有PTT真好)》之銘言： : 我有時會睡不好 : 以致於隔天精神不繼 : 腦袋會覺得沉重 : 但必須面對接踵而來的考試 : 請問這時候該怎麼唸效率才不至於太低呢? 先改善失眠問題吧... method one: 這個方法是未被醫學所能了解的不過卻曾在電視上被大肆報導現在有些電視台還有在播不過這個方法一開始會使人覺得好像沒啥特別所以請專心以下: 注意力集中在心臟(簡單說以心臟在呼.吐氣時會升降來記數) 1 吸氣時要很慢很慢連自已都聽不到吸氣的聲音身體也要盡量放鬆 ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ 不過如果真的很慢很慢的話是自然會放鬆 ^^^^^^^^^ 2 然後再很慢很慢吐氣關鍵:吐氣的同時數一(只有吐氣時才能記數因為此時心臟已經緩緩下降!) 從一數到十以十為一個單位睡前大約做六個十就可以入眠很嚴重的話就一直做下去就是不要自已亂吃藥(吐氣也是自已都聽不到聲音因為要很慢恨慢) 3 平常搭交通工具時都可以這樣做多做對身體很有幫助(千真萬確...) 看書之前做十分鐘頭腦會很清楚久了之後睡眠時間會自然縮短,很多事需要時間去做!所以睡眠時間減少是沒關係的... 4 不過,以上這些成效會出現的前提是,要很專心在記數and 所有步驟都是在全身放鬆的情形下而且每天至少做10分鐘真的專心的話三個月見成效 method two: 你知道為什麼赤腳站在大樹下，會帶來人體健康？防老化也強身嗎？因為赤腳站在大樹下，比起乾燥的水泥地或陽光曝曬的乾地，大樹下的土壤有恰好溼度。而溼度不足則無法「導電」，靜電自然無法釋放，因此避雷針或接地線的末端，都是深入地下至少兩公尺，原因就是深度土壤的溼度不易散失，利於導電進入地球中之故。有一位旅居美國多年，享富盛譽的草藥老中醫師，在臨終前交代傳人宣導以下的實例，以造福更多人：有一位跨國財團的老董事長，已經患有多年的失眠症，尋遍各國頂尖名醫，所耗費交通費、醫療費每年都在數百萬美金之譜。每晚在房間裡來回走動，雖然對企業有更多時間去關注，卻造成家人的不安與擔心。他的兒子無意間聽到Dr.Christopher的演講，強調我們每天一定要和土地接觸，體內才不會積靜電。他帶著父親到濕潤的草地上光腳走了十分鐘，第二天早上，家人發現老董事長沈睡了一晚，精神煥發地醒來... -- 年年不忘春耕，自然能夠秋收；時時不離助人，自然能得人助。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.163.144.221