[心得] 認識乙醯膽鹼──提升幹勁與記憶的讀書法

看板study (讀書/學習)作者iMath時間13年前 (2012/09/27 16:36)推噓8(8推 0噓 3→)

留言11則, 8人參與討論串1/1

人腦內約有數百億個神經細胞，這些神經細胞之間互相聯繫，而乙醯膽鹼就是在神經細胞之間進行信息傳遞的聯絡員；乙醯膽鹼從基底前腦投射至大腦皮質、大腦邊緣系統與視丘，當大腦中的乙醯膽鹼增加，信息的傳遞速度就能增加，再進而促進思維的活躍。更具體地說，乙醯膽鹼同時肩負著「認知」（記憶力、注意力、專注力）、「睡眠」與「θ波產生」的多重功能。缺乏幹勁就馬上開始在我們腦部約略正中央左右相對的位置，有個猶如蘋果核大小的「伏隔核」，而當「伏隔核」的神經細胞受到一定程度的「刺激」便會展開活動，分泌出「乙醯膽鹼」，並且激發出所謂的「幹勁」。換句話說，除非是在運動不足，或是已經過度用腦的情況下，以腦科學的理論來看，「在缺乏幹勁時硬著頭皮動手開始」才是正確激發出動力的方法，心理學家克雷普林（Emil Kraepelin）則將此作用稱為「勞動興奮」。記憶力與創意的θ波除了「α」波與「β波」，我們腦波還有所謂的「θ波」，而「乙醯膽鹼」的活化能夠刺激海馬釋放出「θ波」，這不僅能大幅提升「創意」，對於觸發深層記憶與強化長期記憶也有極大的幫助；在科學界，「θ波」甚至被稱為「通往記憶與學習的閘門」不熬夜的原因睡眠有分為淺眠的REM睡眠與深眠的非REM睡眠，其中REM睡眠占了百分之八十，而腦部在此時也會依然活躍，進行著記憶整理及固化的程序；在以前就有提過，「熬夜」會使得一天下來學習的內容無法在腦中固化，是很糟糕的讀書方式，而負責固化工作的正是「乙醯膽鹼」。促進乙醯膽鹼分泌年輕人時常被鼓勵要保持好奇心，並且接觸陌生的事物，而這樣的舉動正能夠加速「乙醯膽鹼」的分泌；譬如在陌生的街道散步，或是到新開幕的餐廳，嘗試新的菜色，這些日常生活中的小舉動都能夠有所幫助。另外，為了避免「乙醯膽鹼」的原料「膽鹼」的不足，像是動物的肝髒與蛋黃都是盡量不要刻意避免的食物。文章來源：http://waknow.com/?p=5448 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.184.26.135