[心得] 讀書心境調適

看板study (讀書/學習)作者chessjim (我沒有暱稱)時間9年前 (2016/02/09 16:56)推噓35(35推 0噓 2→)

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讀書心境調適 1自驗預言2克服拖延3學者四失4放鬆5放下6名利雙收7培養讀書好感覺8對壞感覺設限9努力10記錄11累積經驗12正向催眠13評分快樂14打坐15換個環境 1自驗預言:不論你相信自己可以,或是不行,你都是對的! 我相信今天(這次讀書)一定會有一些很棒的事情發生. 我今天(這次讀書)一定比昨天(上次讀書)更快樂什麼條件下,我會更有/沒有自信?(問3~5層) 2克服拖延:拖延是時間管理最重要的議題我認為什麼事比讀書(上榜)重要,才導致我沒有讀書? 我都做什麼事來逃避讀書? 想一想那些心情不好的時候,是不是也可以完成任務的一小部分呢? 越早開始面對困難,對我越有利 NLP換框法: 將”因為A,所以B”的想法改成”A,所以C(B的相反),因為……” 我必須停止自我欺騙了.我永遠不會有好心情來做這件事.如果我現在開始做 ,我的心情可能還會好一些. 現在感覺良好,將來要付出代價.到了明天我也不會更想做這件事情.現在就開始吧! 永遠要保持行動,就像你不會失敗那樣. 3學者四失 1貪多 2得少為足 3態度輕率 4不求進取 4放鬆:先放鬆身體,心理就會跟著放鬆,讀書的表現才會更好. 告訴自己:頭部肌肉放鬆,鬆(拉長音)->頸部肌肉放鬆,鬆(拉長音)->肩膀肌肉-> 大臂->小臂->手掌,手指->胸部->腹部->小腹->背部->腰部->臀部->大腿->小腿->腳掌,腳趾 5放下:金庸說以小無相功當基礎,可以貫通少林七十二藝,五種正思惟即是小無相功五種正思惟 6名利雙收,成聖賢:實踐忠恕之道范純仁:以責人之心責己,以恕己之心恕人 7培養讀書好感覺:多做這些事就不會不想讀書責任感 1一切都是為了未來要肩負更重大的責任而來 2我是認為什麼事比讀書更重要才沒有讀書? 自我控制 1越早開始面對困難,對我越有利 2到了明天也不會更想讀,不如現在就開始好奇心 1只讀目錄 2未讀書前先看習題控制外物 1厚重的書拆成小本 2用SQ3R法讀書 3不懂的地方精準的畫框 4拿起書 5書要越唸越少新鮮感 1多套讀書方法交替進步感 1跟以前的自己比,我哪裡值得被肯定? 2發揮潛力 8對壞感覺設限在這5分鐘之內,我可以想負面的事情.過了5分鐘之後,就不再想了. 等我不想讀書的想法發生了15次,我才真正不讀書了多久之後,我才要開始讀書? 9努力:努力決定運氣努力要化作具體的動作成敗的兩種歸因:1方法2努力我今天的努力,對得起自己嗎? 10記錄:如實記錄,才能如實修正記錄”什麼事讓我分心?”. 我碰到什麼困難? 我現在遇到的困難,對以後有何幫助? 11累積經驗撰寫”讀書方法字典”. 這次讀書經驗中,我是得到自己的肯定,還是學到什麼教訓? 這次讀書經驗中,有什麼違背我良心的地方? 12正向催眠每天在各個方面,我都越來越好. 我是好人,最近做了很多好事,所以這次也會讀得很好. 13評分快樂快樂方程式零阻力的黃金人生 ____是次要的能量 14打坐道家心法:自然,即是修煉時不加絲毫人為的力量或意念打坐絕對不會浪費到你的時間,因為它是一切事情的基本功一天中最早有空的時間,先打一坐起來比睡眠更徹底的休息若下坐昏沉,則須密集打坐,因那是精氣神不足造成的 15換個環境 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.255.29.247 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/study/M.1455008178.A.901.html

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whitebb

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sshiun

02/09 22:08, , 2^F

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sunrise1206

02/09 22:50, , 3^F

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