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[特教] 如何調適課前焦慮的情緒?

看板studyteacher (實習教師)作者 (cyxowl)時間9年前 (2017/04/05 22:50), 9年前編輯推噓11(11推 0噓 25→)
留言36則, 12人參與, 最新討論串1/1
各位教育夥伴大家好 我是今年度剛考完教檢，邊代課邊等待放榜並同時準備教甄的菜鳥 很幸運的在還沒考試之前，實習學校就找我代理資源班一學期，很感謝學校願意給我這個 機會磨練 說來也代了幾個禮拜，雖稱不上熟練，但比起一開始上手許多 資源班的學生大致還在掌控之中，即使在學習上還有很大的努力空間，不過總的來說還算 好溝通、應付的過來，平常也沒什麼大問題 資深同事說學生滿喜歡我的，下課學生會來找我聊東聊西，總之與學生的相處平和 而特教夥伴們都很好相處，學校氣氛也很棒 整體而言學校氣氛與學生狀況都在中上 但即便如此，每到要上班的日子，我都會很緊張、很焦慮，甚至出現胃痛及失眠的狀況 晚上睡不著、早上驚醒、沒有食慾，沒課後會較為緩解 到了放學開始備課，這些症狀又會捲土重來 這非常非常困擾我，因為只要上班的日子我都很憂鬱，大概是禮拜五放假，禮拜六一早就 開始焦慮的程度 原本以為是準備不足之故，但嘗試完整備課後，焦慮的狀況未因此緩解，反而更有「會不 會教不好？」的壓力 比起其他工作，擔任代課老師對我而言已經相對幸福很多，尤其又有很好的環境，我真的 不該抱怨什麼 只是每到夜晚想到隔天要上台教書，就會緊張的喘不過氣、嚴重時還會哭泣 我也不知道自己為什麼會這樣，很厭倦窩囊的自己 在台上的時候反而沒有這麼緊張… 最近意識到焦慮已經影響我的身體狀況、生活品質以及讀書心態（出現不想當老師的心情 ，以至於唸書鬥志低迷） 所以想請問各位教育夥伴，你們有過這樣的經驗嗎？是怎麼調適過來的呢？又或者有什麼 意見可以提供給我這個菜鳥，都請各位不吝指教！ 最後，非常感謝你們讀完這篇冗長、有些不知所云的文章>< -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 115.82.227.112 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/studyteacher/M.1491403827.A.C23.html ※ 編輯: cyxowl (115.82.227.112), 04/05/2017 22:52:09
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去看身心科吧，有些藥可以讓你把心情調整回比較平靜開心
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，等你比較熟練了，再停藥。
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可能有自律神經的問題，有必要找找醫療協助
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不過是不贊成服藥，先用其它方式調整較好
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精神壓力反映在胃，消化系統要小心
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推
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運動紓解壓力
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推
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我也有，從考教甄到後來考上都一直持續這樣...所以引發自
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推
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可以考慮先尋求諮商師的協助，再來才考慮身心科
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律神經失調，建議原po快找身心科並找到屬於自己的舒壓方式
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，加油
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推
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我剛開始當代導的時候也有過這麼一段時期，明明都做得很
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好，卻常常出現怕自己教不好誤人子弟的焦慮...然後覺得
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每天都好累而且很容易想哭...後來發現應該是因為是新手
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還不適應然後又很要求自己的關係...看來原po應該也是個
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完美主義的人？ 建議你養成運動的習慣，然後假日多出去
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走走放鬆和朋友聚聚聊聊，千萬別跟我那時一樣因為覺得累
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就都在家裡休息，結果反而更悶...加油！相信你可以調適
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過來的～
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推
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老師不是機器，難免犯的小錯不要在意，真的講錯再彌補就
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好，不需要把自己逼成這樣
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跟幾個同事、同學組成成長團體一起吃吃喝喝聊工作，或
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者是加入信仰團體教會小組也不錯喔！祝福你！
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推
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我也會這樣，實習上臺前都超級緊張，但之後老師跟同學都
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說教得很好~也許我們都是對自己太沒信心
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推
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建議可以規律運動，每天跑兩圈，練習呼吸。
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再來是利用空堂去空教室自行演練，我以前實習前也會這樣
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緊張，尤其備課後更害怕。當時靠這兩個方法，你可以試試
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看，相信你做得到！
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推
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我代理第一學期也是這樣 瘦了一大圈
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也懷疑是不是真的要當老師
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每天被壓力追著跑 每天哭 覺得自己懦弱
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教到現在其實也才第三個學期 但已好很多 所以時間會幫助
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你的
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而且其實我一直覺得自己不足 但在大家的口中學生都很愛
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我們 所以換個角度看待自己吧 沒有想像中差勁呀
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推
04/08 10:22, , 36F
試試看 放學後利用30-60分鐘運動
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