[職場] 丟掉罪惡感，平衡家庭和工作的4個關鍵

看板CareerLady (職場女性)作者iMath時間11年前 (2014/06/10 12:56)推噓0(0推 0噓 0→)

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根據世界衛生組織的報告指出，全球女性憂鬱幾乎是男性的兩倍；董氏基金會在 2013 年的調查也發現，臺灣有高達 12.4% 的女性有明顯的憂鬱情緒，其中的前 3 大原因分別是工作、家庭互動還有經濟問題。由於社會和生理因素，職業婦女往往更常面臨家庭與工作平衡的挑戰，而以下就是在各領域的偉大婦女，以及專業媒體針對這個老問題提出的實用建議。 1.支持妳的另一半如果妳對工作還抱有野心，曾被《TIME》和《Forbes》評為最具影響力的女性建議妳要先找到好的那一半。現任 Facebook 的首席營運長 Sheryl Sandberg 在她寫的《挺身而進 Lean In: Women,Work and the Will to Lead 》中說到，男性從來不必煩惱如何兼顧工作與家庭，但女性卻經常要逼迫自己作選擇，最後放棄的也往往是自己的企圖心，這是因為「男性有野心有權勢、成功總是獲得激賞，如果女性展現同樣的特質，往往必須為成就付出代價，甚至還要擔心風頭勝過另一半，影響婚姻生活。」 Sheryl Sandberg 認為，「好老公」正是問題的答案之一：「女性若想成功，必須選擇尊重你的工作和興趣，支持男女平權的另一半。對於害怕另一半有好工作會對自己造成威脅的男人，你可以跟他約會，但不要嫁給他。」更進一步，Sheryl Sandberg 還提到「讓先生以自己的方式去做」是家務分工的重要關鍵：「即使他把尿布包在孩子頭上，妳都要微笑以對」 2.陪伴妳的孩子陪伴妳的孩子，甚至是你們沒有在一起的時候。出版了三本家庭雜誌（《American Baby》、《Parents》和《FamilyFun》）的 Parents.com建議，為了比較小的孩子，妳可以考慮事先錄下自己的話、兒歌或者是故事，並且在他們房間放妳的照片，好讓他們隨時都能看到媽媽的臉。當然，也別忘記在休息的時候播通電話。另外還必須定期安排活動，即使是家庭早餐或一場電影，重點在於事前就要讓每個人知道，才能夠使他們有所期待。但要是你的孩子已經不小了，記得問問他們對活動的想法，同時盡量滿足他們的需求。 3.製造時間當妳在抱怨分身乏術以前，先檢視自己一天下來都做了什麼。 Amy Rees Anderson 是 MediConnect 公司的創辦人兼 CEO，她曾帶領著超過 1,000位員工，公司在 2012 年被 3.77 億美元的價格收購。她發現她經常會在星期六上網看著一雙可愛的鞋子，而不是陪她女兒在外面玩：「讓不會增加價值的東西離開妳的生活」 Amy Rees Anderson建議，如果有太多會讓妳從家庭中分心的東西，就把「什麼是在我生命中最重要的事？」貼在電視或電腦上頭；她已經嘗試過了，並且認為那確實有效。 4.接受現實，遠離罪惡感《媽咪寶貝》雜誌的專欄作家黃淑文指出，母愛本能與社會意識都在強調「母親必須撫育孩子」，而這會讓職業婦女經常充滿著罪惡感。重點在於，妳該意識到每個決定都是家庭成員間的協調結果，沒有什麼是最好的，所以媽媽也不該對決定有任何壓力及罪惡感。日本心理醫師河合隼雄也提醒那些無法親自照顧孩子的父母：「人在面對非不得已的情況時，通常都有辦法克服困境。不可思議的是，在這種情況下，只要你坦誠以告，用真心說明，孩子往往也能理解父母。」相對地，即便妳最後的選擇是放棄工作，Ann-Marie Slaughter 也表示那只是「在不完美的現實中一個不可避免的選擇」。Ann-Marie Slaughter 是前美國國務院政策籌備主任兼 Princeton 大學的教授，她的智慧和毅力絕佳，家中也已經有先生在照顧兒女，在為了孩子辭去高官以前，曾經被認為是最有能力兼顧兩者的模範。文章來源：http://waknow.com/?p=11408 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 115.43.55.72 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/CareerLady/M.1402376170.A.50A.html