看板 [ Dietician ]
討論串[閒聊] 在健身書上看到的
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Re: [閒聊] 在健身書上看到的
推噓6(6推 0噓 12→)留言18則，0人參與, 最新作者lenti (啄木鳥)時間17年前 (2008/12/12 14:29), 編輯資訊
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書上說的應該沒有錯.. 需要那麼高的prot intake是因為有證據顯示, 攝取 30% prot 時可降低在能量消. 耗過程中的 lean mass loss.. 一般對健美選手的營養攝取如下:. CHO 55 ~ 60 %. Prot. 25 ~ 30 %. Fat 15 ~ 20 %. 有興
(還有2643個字)
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[閒聊] 在健身書上看到的
推噓2(2推 0噓 4→)留言6則，0人參與, 最新作者catwalks (我愛方啾啾)時間17年前 (2008/11/27 22:55), 編輯資訊
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出自 最新健美運動詳解 (作者黃阿文). 增加肌肉的Tips:. 1.不斷的吃 一天吃五到六餐. 讓身體不斷的處在同化作用的狀態中. 2.每天蛋白質最少 2g. 三大營養素比例: CHO 45%. prot 35%. Fat 20%. 看到覺得有點疑惑. 蛋白質可以吃這麼多 不會有問題嗎?. 吃多蛋
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