PTT職涯區 / Dietician (營養師)

[閒聊] 在健身書上看到的

看板Dietician (營養師)作者 (我愛方啾啾)時間16年前 (2008/11/27 22:55), 編輯推噓2(2推 0噓 4→)
留言6則, 6人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
出自 最新健美運動詳解 (作者黃阿文) 增加肌肉的Tips: 1.不斷的吃 一天吃五到六餐 讓身體不斷的處在同化作用的狀態中 2.每天蛋白質最少 2g 三大營養素比例: CHO 45% prot 35% Fat 20% 看到覺得有點疑惑 蛋白質可以吃這麼多 不會有問題嗎? 吃多蛋白質可以輔助運動 增加肌肉 但是腎臟不會壞嗎? 我才疏學淺 因此想問問各位先進的看法~ 運動員吃的東西都這樣搞嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 60.244.156.4
推
11/27 23:00, , 1F
映像中每日重量訓練要超過1小時才能這樣吃
11/27 23:00, 1F
→
11/28 10:06, , 2F
蛋白質2g?
11/28 10:06, 2F
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11/28 12:13, , 3F
我想他說的是2g/kg 吧
11/28 12:13, 3F
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11/28 12:36, , 4F
那也是為了做運動後修補
11/28 12:36, 4F
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11/28 13:03, , 5F
對 2g/kg 抱歉忘記打
11/28 13:03, 5F
推
12/16 00:44, , 6F
第一點的同化..是同化在脂肪組織吧
12/16 00:44, 6F
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