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討論串[閒聊]女生警特體能單槓如何訓練?
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Re: [閒聊]女生警特體能單槓如何訓練?
推噓2(2推 0噓 6→)留言8則，0人參與, 最新作者MikaMax (炎刃)時間13年前 (2013/07/30 11:03), 編輯資訊
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1.伏地挺身,但手向前延伸超過頭部,. 覺得沒力氣用跪姿做,. 2.增加手掌"握力",可以買調整型握力器,. 循序漸進調整增加磅數,平常沒事可以手掌空抓個幾百下. 3.找朋友在後抓腿,稍微輔助上下槓(慢上慢下). 4.撿條單車內胎一端綁好,人拉另一端做出拋擲動作. (第4項我忘記是訓練丟手榴彈還是真
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