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[閒談] 台水20KG負重跑請益

看板Gov_owned (國營事業)作者 (夢中降生)時間5年前 (2020/07/21 00:29), 5年前編輯推噓8(8推 0噓 23→)
留言31則, 13人參與, 5年前最新討論串1/1
有鑑於前幾篇有人請教600公尺，故想另開此篇文章來請教20KG負重折返跑（25*2）曾經 測驗過的前輩 目前是買了這個來練習 https://i.imgur.com/aEY3nI8.jpg
平時練習的時間大約都在13-14秒之間 想請教幾點 1.複試當天的沙包，尺寸是否跟這個差不多？ 2.沙包是可先上肩，還是開始計時才可上肩？ 3.若計時後才可上肩，沙包是放置在地面還是其他地方呢？ 問題有點多，希望先進們能不吝指教 體測只有0跟100的區別>< 不是回家就是留下，想把準備做到最充足，麻煩各位了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.8.62.12 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gov_owned/M.1595262567.A.A28.html
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07/21 01:00, 5年前 , 1F
1.考試用沙包跟圖片完全不一樣，有點像是蝴蝶結型這
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樣，中間束起來的地方方便你上肩
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2.沙包會先放在桌上，計時開始才可以上肩
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體測時還要配戴護膝護肘，建議還沒輪到你可以先熱身
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07/21 01:58, 5年前 , 6F
最重要的地方大概是起跑跟折返那裡，一跌倒就沒了！除非
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能在1秒內爬起繼續加速跑
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推
07/21 09:36, 5年前 , 8F
樓上應該說跌倒爬起來還是算時間內 但很大機率被刷下來
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推
07/21 13:34, 5年前 , 9F
1.跟一樓說的差不多 不過我考的時候 沙包是一整包的並
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沒有打蝴蝶結 只是通常上肩會比較好跑 也有看過把沙包
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抱在胸前跑的
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2.3.沙包可以先試扛或是先把沙包調整好形狀(要肩扛通
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常會弄成五樓那樣) 然後沙包放桌上 計時開始前不能碰
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沙包 手可以做準備扛沙包的動作 計時開始後就扛著衝出
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去 大概是這樣
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推
07/21 14:03, 5年前 , 16F
起跑時可以先蹲低 讓沙包與肩同高
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07/21 15:11, 5年前 , 17F
輪到你開始前都會讓你試扛，調整好跟計時員說才會準備開始
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07/21 15:11, 5年前 , 18F
，還有千萬不要跌倒
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謝謝樓上各位的不吝分享 這些資訊，對我以及往後的考生都是不小的幫助，非常感謝各位^ ^ ※ 編輯: AAROC104 (27.52.62.250 臺灣), 07/21/2020 17:43:16
推
07/21 20:44, 5年前 , 19F
才二十公斤而已，你如果住高雄就知道。這才一桶飲用水桶重
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07/21 20:44, 5年前 , 20F
，本肥當年都是一個星期提兩桶上樓的。
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07/21 20:46, 5年前 , 21F
最省錢的方法，就是去買兩桶飲用水桶。每桶各加一半爬樓梯
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，還能隨著訓練量慢慢加滿。
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07/21 20:55, 5年前 , 23F
1.樣式不一樣 2.計時才能拿 3.桌上
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推
07/21 21:19, 5年前 , 24F
建議沙包上肩後別急著跑，穩住再跑時間綽綽有餘。
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07/21 21:40, 5年前 , 25F
我跟ds大一樣，2手各提1桶20公升水提上樓梯
07/21 21:40, 25F
推
07/21 21:48, 5年前 , 26F
我也是用水桶 XD
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07/21 21:48, 5年前 , 27F
2手各提20公升 已經40公斤了...不會受傷?
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07/21 21:53, 5年前 , 28F
手是還好，但腳會抖，之後慢慢習慣就可以
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推
07/21 23:48, 5年前 , 29F
這個很多女生失敗，但男的都過了
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推
07/22 20:15, 5年前 , 30F
千萬別跌倒
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07/22 21:08, 5年前 , 31F
40kg提走 沒這麼容易受傷吧....
07/22 21:08, 31F
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