每週一生涯公益解惑:過年團圓親情壓力破解心訣

看板MBA (企業管理碩士)作者airturtle23 (三隻小豬)時間6年前 (2018/02/12 23:30)推噓3(3推 0噓 3→)

留言6則, 5人參與討論串1/1

Monday Blue Buster 每週一MBA生涯公益解惑日之過年團圓親情壓力破解心訣又到了一年一度的農曆新年！先恭祝大家新年快樂，犬力亨通！然而在除夕圍爐、過年大家族團圓時，眾多親朋好友不免關切各位版友們的人生三大學分：事業、申請、感情，因而造成許多人無形的壓力～甚至希望能躲過這一年一度的團員喜事！要知道如此的反應是正常的，尤其越求好心切的人，越容易因為這樣的關切而形成心理壓力。這其實是因為不希望讓對方失望，是出於情感，也就是「愛」，只是可能被有心人士給利用去了。由於沒人能預料未來會發生什麼事，因此生涯難以規劃，只能且戰且走，步步為營，這世上所有人都一樣。那麼，在面臨一些情緒不成熟、只在乎外在光環的長輩親友們的無謂關切時，生涯還在準備中的版友們該如何應對呢？在此分享一個心訣：當面對不成熟人物時，一個相當有效的情緒抽離與應對法則，叫做「成熟度意識」"Maturity Awareness.” 翻成白話文，就是（看誰比較成熟）的意思。包含四大行動方針”OREO“（就像某餅乾品牌）—“Observe, Relatedness, Express, Outcome.”「觀察、保持安全距離、表達、堅持目的。」（趕著返鄉沒空看完的版友們，可以直接跳到最下面的「行動解說」。）這是根據美國一位心理諮商師Lindsay C. Gibson, PsyD的文獻：Adult Children of Emotionally Immature Parents--姑且譯為「情緒不成熟的父母所生的子女，長大後該如何？」此成熟度意識心訣適用於面對各種情緒不成熟的對象，包含陌生人。在了解「成熟度意識」這套行為法則之前，首先要了解情緒不成熟的父母或親友該如何辨認，及其所形塑出子女或晚輩的人格特性為何。情緒不成熟的父母或親友長輩可以分為四大類： - Emotional 情緒類：容易發生口角甚至肢體衝突者。 - Driven 控制類：想用各種威脅利誘甚至情緒勒索方式，以控制對方者。 - Escaping 鴕鳥類：當子女或情緒受侵害者受難時，父母的另一方或具守望能力的在場親友應該要跳出來保護當事人，卻因為自身的情緒不成熟，而只能逃避者。 - Rejecting 拒絕類：因為自身成長背景未受到應有的照顧，因而在面對子女或晚輩時，因為不具備應有的成熟度與知識，而只能將其推開的「拒絕者」。由於普羅大眾並沒有受過心理訓練（在定義上就是不可能），又上一輩甚至上上輩多半經歷戰亂與經濟窘迫，而當時各心理學、行為學與等教育也尚未發達，因此絕大多數的父母或親友長輩都或多或少有至少一類、甚至同時出現多重類別的行為模式。而不管是上述哪一類父母或親友長輩，都只會形成兩種子女或晚輩： - Internalizer 內化者：凡事反求諸己的子女或晚輩 - Externalizer 外化者：會怨天尤人的子女或晚輩（俗稱三寶）跟四類父母或長輩一樣，子女或晚輩由於普遍未受過心理訓練，因而在幾乎每個人身上，都或多或少出現大部份的內化，及某種程度的外化。而不論是內化者或外化者的子女或晚輩，都會出現一種心態，叫”Healing Fantacy” 「療癒幻想」：期望當某時空條件出現時，情緒不成熟的父母或親友長輩會回過頭來愛我們。然而，事實上「療癒幻想」並不會發生，因為父母或親友長輩的情緒成熟度已經是極限，即使子女或晚輩所設定的療癒幻想條件達成時，父母或親友長輩仍然無法有更高的情緒成熟度，來照顧子女或晚輩。甚至，會出現兩種積非成是、卻違反常理的現象：一是不論子女或晚輩已經成年多久，仍舊被視為小孩。然而這是不正確的。二是由於時代的演進與知識的普及，現代子女或晚輩的情緒成熟度多半高於父母或親友長輩，而出現「角色倒錯」的現象—有些情緒不成熟的父母或親友長輩若撇除年齡或輩份不看，甚至像小孩子一樣幼稚，反而子女會因為情緒成熟度高過長輩，而看起來反而像大人一樣指導像小孩的對方。「行動解說」：那麼，當面對情緒不成熟的父母或親友長輩時，可以用一套叫做"Maturity Awareness"「成熟度意識」的心動模式來應對。分為四大行動方針： - Observation 觀察：想像從一個攝影機的角度，來觀察自己跟對方的互動。這個行動要點是將情緒抽離，從盡可能客觀的角度，來觀察自己與對方的反應是否成熟。這是四大行動方針之中最重要、也最常用的基礎原則。 - Relatedness 保持安全距離：並不是要跟對方產生關係，而是保持安全距離，因為對方的情緒成熟度多半已經是極限，過近的距離很容易被捲進暴風圈內，就像不會救生技術的旁人貿然要去救溺水的人一樣，有很高的機率會被一起拖下去，而成為替死鬼。書中特別提醒，由於會使用情緒勒索或不成熟對待的多半是很親的人，我們很容易因為一時同情，而一不小心又陷入暴風圈。這時要回到第一個行動Observation觀察，並且要盡可能地保持理智，並保持安全距離，不然很容易又陷入惡性循環。 - Express 表達：許多人因為覺得反正從小到大怎樣表達也沒用，到後來乾脆就不表達了。這是不行的。雖然所應對的父母或親友長輩有可能因為情緒不成熟，而產生上述各類回應，但仍然要勇敢且堅定地表達出心裡的話。因為唯有這樣，才有達成一項成熟的溝通行動。而由於我們已經成年人，是「大人與大人」的對話，而不再是大人對小孩。而不論是大人或小孩，所表達的言語都應該受到尊重。而一旦表達出心裡的話之後，就要”let go”放手--因為是大人對大人的對話，既然我們已經做了表達的動作，那麼對方要如何回應是對方的自由與權益，並不受我們控制。而對方若是又故態復萌、出現了不成熟的回應時，則再回到第一項與第二項行動：觀察，並保持安全距離。 - Outcome 堅持目的：若你心裡有什麼想做的事，卻擔心情緒不成熟的父母或親友長輩們不諒解，其實不用擔心，只要做到上述三項行動，後面只要不是犯法的事，就儘管堅持目的，做到底就對了。咦？難道都不用管他們的反應嗎？就算出現各種情緒勒索也一樣嗎？是的。不論對方有什麼反應，只要有做到前面三項，根據統計，情緒不成熟的父母或親友長輩到最後會無力招架，而最終讓步。去年本單位就有成功個案，在面對情緒不成熟的眾多親友長輩的無故反對留學與情緒勒索時，因為堅持到底，而成功扭轉情事，使親友們知難而退，最終轉為支持。向大家拜個早年！從此過年或團聚時，就不必再害怕情緒不成熟的親友長輩了～新年快樂！狗然厲害！ Sincerely, David 李原文出自： https://mbacareerfitter.blogspot.tw/2018/02/monday-blue-buster-mba.html -- Monday Blue Buster 每週一MBA生涯之公益解惑日於MBA版李大衛MBA生涯管理中心 www.mbacareerfitter.com 前美國最大MBA徵才會NSHMBA 首位華人官方職涯顧問部落格: http://mbacareerfitter.blogspot.com Leadership is love. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.14.179.157 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MBA/M.1518449458.A.1F0.html