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[問題] 下大夜後睡眠障礙

看板Nurse (護理人員)作者 (七七)時間10年前 (2016/05/21 05:58), 10年前編輯推噓13(13推 0噓 30→)
留言43則, 16人參與, 最新討論串1/1
各位學長姐大家好，目前正在上大夜剛好事情做完有一點時間來發文求助QQ 我目前在一間私人醫院的呼吸照護病房工作，也同時在就讀夜間部二技.... 其實上大夜這件事困擾我超級久，我每次上班都會很累，但一下班又超有精神，就算強迫自己睡，一定都是下午一兩點就會自動起床然後再也睡不著。 但因為我晚上要上課的緣故也沒辦法再睡第二輪，只有9點半下課後飆車回家再稍微躺個一小時，上班後又開始超累一直惡性循環下去嗚嗚 想請問各位學長姐有沒有能一次睡到位的方法，至少讓我從9點睡到5點...還是真的只剩吃安眠藥這條路了呢？ 我能上白班的日子也只剩下個月，之後有一個大夜學姐離職後我就要固定大夜班，這種生活我真的快要發瘋..... 我今天也是太累結果只能翹課在家裡斷斷續續的睡，老師氣的要同學轉告我下次再不來就要當我那堂必修，老師我也是真的很想去上課但我真的好累啊啊啊啊。 跪求各位學長姐幫忙QQ ----- Sent from JPTT on my HTC_D826y. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.139.181.44 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Nurse/M.1463781517.A.D6F.html
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05/21 06:42, , 1F
健康無價 不考慮換工作嗎
05/21 06:42, 1F
因為和同事們相處也有感情了 而且剛好在學校和家裡的中間 實在無法說換就換QQ
推
05/21 06:45, , 2F
這真的是體質，或許你可以試試看下班後去運動看會
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05/21 06:45, , 3F
不會睡的比較好，靠安眠藥不是長久之計只會越吃越
05/21 06:45, 3F
好像真的是體質問題 我學姐根本專業大夜咖 每次上班她都很嗨我跟死人一樣 唉真的好困擾
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05/21 06:45, , 4F
重
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※ 編輯: cool0177 (101.139.181.44), 05/21/2016 07:21:09 ※ 編輯: cool0177 (101.139.181.44), 05/21/2016 07:22:52
推
05/21 08:01, , 5F
跟阿長說 憑什麼你現在不管是時間或體力都無法負荷大夜
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05/21 08:01, , 6F
有人離職就要你卡大夜班？
05/21 08:01, 6F
推
05/21 08:44, , 7F
我是已經吃安眠藥慣了
05/21 08:44, 7F
推
05/21 11:25, , 8F
下班運動!!跑步或游泳
05/21 11:25, 8F
推
05/21 12:18, , 9F
我之前上課上大夜都睡11:00-17:00, 而且上課完就直
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05/21 12:18, , 10F
接到醫院去~
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05/21 12:19, , 11F
因為平常上大夜我都不會回家就睡~所以到快中午睡覺得
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05/21 12:19, , 12F
差不多
05/21 12:19, 12F
推
05/21 13:48, , 13F
你也不會因為跟幼稚園同學感情好就不去念小學，因為有
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更重要的事，到國小也會再交好朋友的
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工作當然也適用
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05/21 14:44, , 16F
上大夜班有時也很看天份的，有些人就是不容易入睡。
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05/21 14:47, , 17F
依我自己經驗長期上夜班，我的作息是過午再睡，儘量
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讓睡眠達到2-3個週期（3-4.5小時），沒有達到週期的
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05/21 14:49, , 19F
睡眠反而會更累，另外睡眠時佈置好環境，減少光線聲
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音干擾（比如遮光好的窗簾，我臥房白天很暗的），
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05/21 14:53, , 21F
洗好澡，吃個早餐，多半可以招到瞌睡蟲。
05/21 14:53, 21F
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05/21 14:54, , 22F
如果真的行不通，你長期這樣消耗，蠟燭兩頭燒，可能要
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05/21 14:55, , 23F
考慮一下工作調整，不然疲勞騎車或上班都是一種風險，
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05/21 14:55, , 24F
自己還是多加留意吧。
05/21 14:55, 24F
推
05/21 17:43, , 25F
上了兩年半的大夜，心得是就算吃安眠藥也沒睡好過，下班
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不要玩手機，房間盡量有多黑就多黑，放鬆不要東想西想，
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05/21 17:43, , 27F
吃完早餐就可以洗澡準備入睡了
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推
05/21 21:59, , 28F
我之前有看過中醫；你可以試試看哦
05/21 21:59, 28F
推
05/22 04:36, , 29F
我上3年多大夜反而叫我上白班我會受不了
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05/22 04:36, , 30F
加油 真的無法看要不要換
05/22 04:36, 30F
推
05/22 05:48, , 31F
學業比工作重要，如果被當，又要花更多的時間金錢去填
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05/22 05:48, , 32F
補
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推
05/23 09:48, , 33F
眼罩絕對是你的好朋友，非全暗的睡眠環境會抑制Melatonin，
05/23 09:48, 33F
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一開始會不太舒服但是撐過去就好
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05/23 13:07, , 35F
謝謝各位學長姐給我的回應和建議，其實我的房間已經裝有
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05/23 13:07, , 36F
不透光窗簾，每天都暗的要命但我還是睡不好...而且學姐
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05/23 13:07, , 37F
們大部分都是有家庭的 而且畢竟我也是學妹不好意思再跟
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05/23 13:07, , 38F
學姐們要求這麼多QQ 我會再試著自我調劑和尋求專業幫助
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真的很謝謝大家!!
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05/23 13:07, , 40F
另外忍不住想說人情壓力真的是wwww
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推
05/24 13:50, , 41F
看睡眠障礙門診,如果真的影響作息,那就該尋求專業協助,
05/24 13:50, 41F
推
05/24 20:40, , 42F
我是下大夜後吃早餐看影片到10點睡意就湧上來 馬上秒
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05/24 20:40, , 43F
睡 反而上白班快累死了… （我是吃飽就想睡覺的那種
05/24 20:40, 43F
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