[分享] 不要讓老闆影響你的心情！
不要讓老闆影響你的心情！你可以做的 7個 Dos 與6個 Don’ts
「我熱愛工作，但討厭我老闆。」不論任何工作或職位，都脫離不了與「握有權力的人」（暱稱「老闆」，可能是直屬主管、高階主管或總經理）交涉。有時候，老闆不可理解的言行，會讓部屬困惑不已，但礙於對方位高權重，部屬只有感到強烈的無力感。
為了降低老闆不當言行對自己的影響，身為部屬的你，可利用以下簡單的方式，在工作場合中營造正向的環境。
Dos：正向思考的7個方式
1.收集座右銘：貼在顯眼處，並時常默念，例如：「沒有經過你的允許，沒有人能讓你感到自卑。」——艾蓮諾‧羅斯福（Eleanor Roosevelt）；「別跟豬打架，你們兩個都會弄得髒兮兮，但豬卻會很享受。」——凱奧‧亞伯勒（Cale Yarborough），美國傳奇賽車手
2.心存感恩：感恩有助你看到「自己擁有什麼」。當你感到絕望時，寫下3件你感恩的事，即使非常簡單的小事也可以，例如：「我很健康、家人很關心我、今天上班時交通順暢。」
3.聚焦小成就：整理辦公桌、清除多餘不用的電腦檔案、回一封電郵，都是值得慶祝的小成就。
4.找人生導師：導師是指年紀較長、經驗更豐富，能夠給你建議和指導的人，可以試著從公司內找一位值得尊敬的前輩，或是從高中或大學同學中尋找。
5.列出每天的成功事蹟：舉凡簡單的成就（戰勝懶惰準時起床）到重大的成就（幫忙同事完成企畫案）都可以。
6.多接近支持你的人：重新聯繫以往欣賞你的親朋好友。
7.行善助人：撥出時間，參與你關心的公益團體募款或擔任義工。
Don’ts：負面情緒的6個地雷
1.過度攝取咖啡因與糖分：茶、咖啡、含糖飲料或甜食中包含的咖啡因與糖分，會強化你的心情起伏，讓你更顯煩亂。
2.自我孤立：面對不和諧的主雇關係，你會很想躲藏，自行療癒傷口，然而這時你更需要敞開心胸接觸人群。
3.有衝動想要抱怨與爆料：如果你需要發洩情緒，去找某位能幫你找到具體解決方法的人，避免對同事抱怨或爆料，以免造成更大的傷害。
4.過度依賴外在物質或形式：酒精、電視、電玩、購物都是逃避現實、影響心智的活動，只要不小心過量，就可能造成更多問題，而不是減輕壓力。
5.將工作的挫折感帶給他人：配偶、小孩、親友和寵物，都是容易成為情緒垃圾桶的受害者；別忘了，真正的罪犯是那個讓你痛苦萬分的老闆。
6.壓抑、遲疑：為不講理的老闆工作，沮喪、自卑和消極是非常普遍的感受，如果和老闆的關係一直讓你感到痛苦萬分，千萬不要壓抑自己的情緒、也不要遲疑，立刻尋求專業心理諮詢的協助。
（本文取材自《別讓混蛋老闆綁架你》，時報文化出版。）
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