[PT ] 挑對枕頭》睡錯枕落枕你就吃苦頭

看板Therapist (治療師)作者mandywei (北七寶)時間16年前 (2008/09/25 12:47)推噓2(2推 0噓 7→)

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【元氣周報／記者詹建富／報導】（記者陳立凱／攝影）落枕你可能睡太高台北振興醫院物理治療師周彥君指出，上班族常盯著電腦，如果過於專注，往往不知不覺把頭往前伸，造成後頸承受過大的壓力，長期將導致肩頸痠痛；同樣的，睡覺需要枕頭來支撐，也是為了紓解身體平躺時頸椎的壓力。周彥君舉落枕為例，落枕泛稱頸部肌肉急性痙攣或拉傷，特別是早上起床的那一刻，稍一轉頭就極不舒服；而這種肩頸疼痛症候群，多半與平常的姿勢不良，加上枕頭太高有關。支撐還要完整包覆販售寢具的業者時瑤如也說，常有消費者抱怨，一覺醒來頸部痠痛，卻不知問題可能出在枕頭。她強調，枕頭最重要的功能是支撐性與包覆性，前者是指頸椎獲得足夠的支撐，後者則是不論是仰睡、側睡，枕頭還是可以隨頭形及頸部弧度去包覆頭部，否則一旦翻身卻不利脖子轉動，就會造成頸部壓迫。高枕增加骨刺風險許多人喜歡睡高枕頭，可能是自父祖時代就沿襲下來的習慣。周彥君說，枕頭太高的壞處是，它會使得頸椎原本自然的曲線變成直線，不僅造成後頸部肌肉過度伸張，導致緊繃僵硬，還會壓迫頸椎神經與頸動脈，除直接引起頸部痠痛、腦部缺氧引起暈眩等症狀外，還會增加頸椎關節相互摩擦發炎、或長骨刺的機會。低枕晨起臉腫腫的「奇怪，我睡前沒喝水，為何早上醒來臉老是腫腫的？」去檢查檢查你的枕頭吧！這可能是枕頭過低引起頭部輕微充血導致的現象。而且醫師提醒，枕頭過低，下顎會上抬，易出現張口呼吸、打鼾情況。除了枕頭過高或過低的問題，不睡枕頭或枕頭太軟、太硬，也都會造成肩頸痠痛。周彥君提醒，民眾在睡枕頭時，應依照自身體型、身體肌肉狀況、睡姿習慣而有不同。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.121.159.1

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