[請問] 跑步腳會痛，快走腳會痠
2011年花三個月 86kg->76kg；2013~2014年花半年 100.5kg->84.5kg
前幾個月吃太多又胖回到100多公斤，想要跑步+快走減肥
只是現在跑屏東體育場"不到半圈"左腳就痛得要命，右腳也有點痠
有時邊走邊跑20分鐘痛得受不了回家去，2011年減肥那次曾經邊走邊跑8圈沒問題
現在要完成1.5圈都有問題
快走的話...過去運動經驗是快走5.6圈以上才會痠，改慢走等不痠再繼續
但現在走不到2圈就很痠，以前可以走1個小時，現在30.40分鐘就痠到無法繼續
不懂為何差這麼多，以前只是跑步小痠
現在卻連快走都痠到不行，不到40分鐘就離開了
去FITNESS版問，有人說是肌力不足？
還是我的肌肉出問題了，但我去骨科看照X光沒有問題，也有擦永信的伏加斯凝膠
有人跟我有同樣的經驗嗎，不知道你們是如何解決的？
聽說泡腳有助於減緩運動痠痛...不知道行不行得通？
P.S-1:有熱身
P.S-2:我有扁平，左腳比較嚴重，但2個月前開始穿矯正鞋墊快走，依舊會痠
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游泳的減肥效果好嗎？
※ 編輯: kymco9999 (180.177.191.111), 02/15/2015 01:53:08
推
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