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[請問] 男生鍛練啞鈴適合重量

看板ask (問板)作者 (steven)時間3年前 (2021/03/02 21:35), 編輯推噓4(4推 0噓 18→)
留言22則, 13人參與, 3年前最新討論串1/1
已經有上網搜尋過相關文章 但是還是不太肯定答案 文章說一般訓練男生適合重量為5-20公斤 請問這個重量是單手重量還是雙手總重? 因為網拍上面賣的啞鈴報重量都是報總重非單手 想知道純粹只是輕度健身適合重量到底是單手多少才夠? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 150.117.222.122 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/ask/M.1614692118.A.89B.html
推
03/02 21:37, 3年前 , 1F
單手/單支啞鈴
03/02 21:37, 1F
→
03/02 21:37, 3年前 , 2F
所以如果目標只是讓手臂看起來沒這麼細 單手15公斤
03/02 21:37, 2F
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03/02 21:38, 3年前 , 3F
夠嗎?
03/02 21:38, 3F
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03/02 21:46, 3年前 , 4F
MuscleBeach版會有很多專業的大肌肌兄弟回答你
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03/02 21:58, 3年前 , 5F
不是夠不夠的問題 不同肌群要用不同重量去練
03/02 21:58, 5F
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03/02 22:00, 3年前 , 6F
你要找可調式的啦，不可能一下子就拿10kg來訓練
03/02 22:00, 6F
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03/02 22:08, 3年前 , 7F
我是自己瞎練了一陣子，我買的是單手可以到15公斤，
03/02 22:08, 7F
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03/02 22:08, 3年前 , 8F
目前只能舉到12.5而已，但是沒看到什麼效果
03/02 22:08, 8F
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03/02 22:10, 3年前 , 9F
窮肥宅怕練太壯只用自身體重練
03/02 22:10, 9F
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03/02 22:12, 3年前 , 10F
肯定你練錯方式，光25磅就已經可以有很大程度的改變
03/02 22:12, 10F
推
03/02 22:24, 3年前 , 11F
慢慢來啦 不然一下把自己搞受傷
03/02 22:24, 11F
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03/02 22:40, 3年前 , 12F
要看你要練什麼肌群 瞎舉沒什麼意義
03/02 22:40, 12F
推
03/03 00:07, 3年前 , 13F
健身有大肌肉比較粗壯那都是打類固醇。
03/03 00:07, 13F
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03/03 07:44, 3年前 , 14F
1對8磅 勤練就可以很粗了
03/03 07:44, 14F
推
03/03 10:13, 3年前 , 15F
瞎練效率太低 然後你的飲食也要跟上
03/03 10:13, 15F
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03/03 10:46, 3年前 , 16F
前臂<肱三頭肌<肱二頭肌
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03/03 10:46, 3年前 , 17F
二頭肌訓練的重量 前臂機乎舉不動
03/03 10:46, 17F
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03/03 11:50, 3年前 , 18F
一開始不需要太重 先找到發力感覺比較重要
03/03 11:50, 18F
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03/03 12:27, 3年前 , 19F
5~20很籠統好嗎..要看是練啥 而且基礎肌力又不同
03/03 12:27, 19F
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03/03 12:27, 3年前 , 20F
一個瘦皮猴新手 跟肥宅新手 力量就差很多了..
03/03 12:27, 20F
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03/03 12:29, 3年前 , 21F
網路賣的有的是單支 哪管你要單手還雙手來使用..
03/03 12:29, 21F
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03/03 12:29, 3年前 , 22F
你不如去迪卡農試拿看看
03/03 12:29, 22F
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