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不吃早餐會有什麼影響

看板ask (問板)作者 (計劃趕不上變化)時間3年前 (2021/04/11 08:02), 3年前編輯推噓1(4推 3噓 40→)
留言47則, 12人參與, 3年前最新討論串1/1
如題 朋友最近吃168 不吃早餐 他說精神身體差很多 然後最近看一堆養生保健法 168 一 堆數字飲食法 減糖 減醣 生酮飲食 看了亂七八糟！！ 最近還有什麼不吃早餐 反而上班精神好 什麼不吃 精神好身體不疲累 不會愛睏 搞得我也想要試試看 但就過去觀念早餐一定要吃 營養充足才可以好好上班呀 所以就單純不提體力會影響這件 事情 到底一般上班電腦族 早餐不吃會不會對身體不好呢 謝謝 專業大大 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.233.40 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/ask/M.1618099342.A.B22.html ※ 編輯: Yuchichi (39.9.233.40 臺灣), 04/11/2021 08:03:11 ※ 編輯: Yuchichi (39.9.233.40 臺灣), 04/11/2021 08:03:33
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04/11 08:14, 3年前 , 1F
我實行168的感想，不吃早餐比不吃晚餐容易得多
04/11 08:14, 1F
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04/11 08:15, 3年前 , 2F
只要身體能忍受，不吃沒有什麼問題，尤其又是坐在那邊不動
04/11 08:15, 2F
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04/11 08:15, 3年前 , 3F
很多老觀念現在都證明不是絕對正確的
04/11 08:15, 3F
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04/11 08:16, 3年前 , 4F
只是你本來有這習慣，突然叫你改掉一定會受不了就是
04/11 08:16, 4F
推
04/11 08:51, 3年前 , 5F
會變胖
04/11 08:51, 5F
推
04/11 09:07, 3年前 , 6F
是一件很嘻哈的事
04/11 09:07, 6F
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04/11 09:33, 3年前 , 7F
應該看你工作跟作息執行168才對吧，工地工人不吃早餐
04/11 09:33, 7F
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04/11 09:33, 3年前 , 8F
試試看
04/11 09:33, 8F
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04/11 10:00, 3年前 , 9F
也可能意志力不夠堅定，想放棄，想吃早餐，一種藉口
04/11 10:00, 9F
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04/11 11:29, 3年前 , 10F
沒人規定168只能不吃早餐 我就是204不吃晚餐
04/11 11:29, 10F
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04/11 11:31, 3年前 , 11F
平常睡覺就斷食10~12小時了 只是再延長幾小時而已
04/11 11:31, 11F
推
04/11 12:34, 3年前 , 12F
每個人的作息不同，適合的方式也不一樣。並不是說168就
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04/11 12:34, 3年前 , 13F
一定要不吃早餐。像我自己是早晚餐都要吃，所以就調整成
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04/11 12:34, 3年前 , 14F
12-12，長期下來也是會有效果的。重要的是找到適合自己
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04/11 12:34, 3年前 , 15F
的方式，以及進食時吃的食物類型以原型和均衡為主。還有
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04/11 12:34, 3年前 , 16F
多補充水分
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04/11 12:39, 3年前 , 17F
施行斷食條件，長期下多數人會導致代謝能力下降
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04/11 12:39, 3年前 , 18F
空腹期過長，脂肪無法有效攝取，造成膽汁過於黏稠
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04/11 12:40, 3年前 , 19F
進而造成膽結石與膽管癌高危險群。胃部因為空腹期過久
04/11 12:40, 19F
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04/11 12:41, 3年前 , 20F
將產生消化道不適問題(例多數醫師因空腹太久都有胃病)
04/11 12:41, 20F
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04/11 12:42, 3年前 , 21F
在進食短時間為了吃到自己基礎代謝率，消化道病變
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04/11 12:44, 3年前 , 22F
有研究指出，空腹長期達12小時以上的人，是膽、腎、胃
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04/11 12:45, 3年前 , 23F
病變的極度高危險群。真要斷食，1212個人認為是上限
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04/11 12:46, 3年前 , 24F
如你有長期中高強度重量訓練，基本是不可能施行長期
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04/11 12:47, 3年前 , 25F
斷食法，會嚴重影響到訓練品質與體態成效；覺得沒影響
04/11 12:47, 25F
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04/11 12:48, 3年前 , 26F
的，只代表你訓練強度是遠低於訓練閾值
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04/11 12:49, 3年前 , 27F
很多人參考網紅或訓練達人的斷食法，卻不知道他們背後
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04/11 12:49, 3年前 , 28F
使用的黑暗藥物來維持體態，只知其然不知其所以然
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04/11 12:50, 3年前 , 29F
很多人喜歡拿以前人根本沒吃三餐習慣作為樣本，卻忘了
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04/11 12:51, 3年前 , 30F
以前人壽命比現代人少了超過二十五年
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04/11 12:53, 3年前 , 31F
從事高勞動力與高腦力的工作，你很難斷食超過12HR
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04/11 12:56, 3年前 , 32F
美國逾數十萬人因採168斷食法，出現甲狀腺功能異常
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04/11 12:57, 3年前 , 33F
多數是鉀離子功能低落，他們已對推廣的網紅採集體訴訟
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04/11 13:00, 3年前 , 34F
適度的採地中海飲食，才是現代人較為適合的方法
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04/11 13:06, 3年前 , 35F
簡言：有良好運動習慣，睡眠正常高效，不吃垃圾食物
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04/11 13:06, 3年前 , 36F
為什麼要走極端？現代人不是脂肪太多，而是肌肉太少
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04/11 13:07, 3年前 , 37F
台灣是亞洲肌少症最多的國家，因為我們工時世界前三長
04/11 13:07, 37F
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04/11 13:11, 3年前 , 38F
簡言：選擇不健康食物，午餐晚餐依然吃高油炸高鈉便當
04/11 13:11, 38F
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04/11 13:12, 3年前 , 39F
不吃高纖原形食物、蔬果量攝取不足，再怎麼斷食法都罔
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04/11 13:13, 3年前 , 40F
然。不要用體態瘦來自我催眠，肌少才是真的
04/11 13:13, 40F
推
04/11 13:24, 3年前 , 41F
對樓上說的其他不可置否 我只想問那個十萬人告網紅的
04/11 13:24, 41F
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04/11 13:24, 3年前 , 42F
消息在哪
04/11 13:24, 42F
噓
04/11 18:52, 3年前 , 43F
我一直覺得你廢文很多
04/11 18:52, 43F
噓
04/11 20:06, 3年前 , 44F
同樓上，且這些飲食法Google上都能找到蠻詳細地介紹跟原
04/11 20:06, 44F
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04/11 20:06, 3年前 , 45F
理了，哪會亂七八糟...還是根本沒做功課==
04/11 20:06, 45F
噓
04/12 04:08, 3年前 , 46F
什麼對身體好? 醫學上可以說一直在變，但至少目前，除非
04/12 04:08, 46F
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04/12 04:09, 3年前 , 47F
你晚餐吃很飽很飽，不然原則上還是吃早餐比較好。
04/12 04:09, 47F
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