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[請問] 以1.5小時為倍數的睡眠時間 會睡比較好嗎

看板ask (問板)作者 (艾瘋十)時間3周前 (2024/10/29 14:49), 編輯推噓3(3推 0噓 13→)
留言16則, 7人參與, 3周前最新討論串1/1
最近睡眠品質很差 開始查怎樣可以睡比較好 結果看到有文章說每次睡眠時間要以1.5小時為單位 也就是說要睡6小時、7.5小時之類的 不要睡7或8小時 聽說這樣可以讓身體進入完整的睡眠週期 睡眠品質會比較好 大家有試過這樣睡嗎 那這樣我只睡4.5小時也會飽嗎 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.137.6.137 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/ask/M.1730184549.A.82C.html
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10/29 14:57, 3周前 , 1F
大致上是，但有幾個變因，每個人的睡眠週期不一定都是剛好
10/29 14:57, 1F
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10/29 14:57, 3周前 , 2F
90分鐘，再來是你躺床到睡著的時間也需要考量
10/29 14:57, 2F
推
10/29 15:01, 3周前 , 3F
逆向思考，那就睡9小時，有滿足1和1.5的倍數
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10/29 15:02, 3周前 , 4F
這樣說的文章在哪?
10/29 15:02, 4F
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10/29 16:34, 3周前 , 5F
你都說1.5倍數睡，品質較好。然後問會不會飽，是在？
10/29 16:34, 5F
推
10/29 16:37, 3周前 , 6F
"90分"、"睡眠周期"，可以找到相關資料，大致就是經
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10/29 16:38, 3周前 , 7F
由研究得到一個均數，但實際上每個人的週期並不一定
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10/29 16:38, 3周前 , 8F
，大致就70~120分鐘。
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10/29 16:39, 3周前 , 9F
真的要做，就是自己記錄，睡到自然醒，大致會有多久
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10/29 16:40, 3周前 , 10F
比較簡單的誤區就是，就算訂好入眠時間，你也不會在
10/29 16:40, 10F
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10/29 16:42, 3周前 , 11F
那時間就進入睡眠，那你定6小時後起床，就不一定會
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10/29 16:43, 3周前 , 12F
睡滿六個小時....。預定睡4.5小時，通常會睡比較少
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10/29 16:45, 3周前 , 13F
而由這個均數來看午睡這件事，可以知道學校午睡很不
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10/29 16:46, 3周前 , 14F
人道，很多時候都是剛好熟睡時就得起床，那不如不睡
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推
10/30 09:52, 3周前 , 15F
去睡眠中心測
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10/31 23:59, 3周前 , 16F
無執行可能行
10/31 23:59, 16F
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