Re: [煩惱] 講話時的眼神看著對方眼睛?
想要訓練任何行為其實都是類似的
盡量使用"漸進式的"方式 營造自己成功的經驗
下次才有動力繼續
例如減肥 第一個禮拜猛跑步+嚴格飲食控制
有經驗的人都知道
這種減肥方法通常註定失敗XD
同樣的道理也可以使用在訓練自己眼睛看人的這個習慣上
先不要求自己講話從頭到尾看著別人眼睛
而是只要對話中曾經看著別人眼睛就好
例如回應對方"對" "沒錯" "嗯嗯"等肯定用語的時候
強迫自己這時候看著對方眼睛
之後很順便的把眼睛往下看或往其他方向看
為自己設定一些"關鍵字"
當出現這些關鍵字的時候眼睛就要看一下對方
形成制約反應
等到逐漸習慣偶爾看人這件事情以後
再嘗試增加看人的頻率
同樣也可以設定一些關鍵字
例如"我跟你說喔" "你覺得...." "我問你喔"
這種明顯要徵詢我們意見的問句就可以提醒自己該看人了
在對話過程中
對方因為彼此眼神有交集
自然而然講出更多話或是有更多交流
就是最直接的增強
也可以幫助自己建立對這項行為的正面印象而不會這麼排斥
在訓練過程中也可以注意一下自己抬頭看人的次數
會發現雖然自己不能從頭到尾看著別人(其實死盯著對方看也很怪XD)
但是看人次數從無到有 確實有在增加
其實只要做到一定頻率的抬頭看人
就不會給人很沒有禮貌的印象了
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