[情報] 工作與生活平衡團體

看板speech (演講板)作者howtolie (安)時間5年前 (2018/12/18 22:08)推噓0(0推 0噓 0→)

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如何在工作與生活中找平衡？在網路發達的現代，我們時時刻刻都能輕易被找到，上下班的界線也越趨模糊。下班了還是想著工作，甚至得抽空處理公事？你想追求平衡的生活嗎？這一次，我們不只聚焦在問題解決，更透過內在探索找到真正的壓力源。讓我們跟著團體，一起前進。報名連結：https://reurl.cc/2ZmxX 希望能四次時間都參加再報名。團體帶動人：陶韻安：輔仁大學廣告系、哲學諮商學程畢業。曾任新創求職平台的活動企劃與公關公司企劃一職，擅於用創意模式進行活動整體規劃及執行。投入心理領域包含：藝術治療、心理劇，曾帶領長期閱讀自我探索團體、與青年旅館空間 T-life合作的短期藝術治療團體等。陳又豪：畢業於輔仁大學心理學系。就學時期曾於國小輔導室、署立醫院醫院精神科實習以及家扶中心協助心理探索團體。現於法商擔任網球部門負責人及HR，負責制定網球部門發展策略、KPI且執行，全店第一階段面試以及選用育留才中的「選用」階段。團體時間：1/9、1/16、1/23、1/30 　每周三 19:30-21:30 人數：１０人內地點：近古亭捷運站包場空間，確認報名後，會依據報名人數通知詳細地點。收費： 300元/次，確認報名後先繳第一次費用即可注意事項：自備水，現場會準備一些小點心/零食，歡迎取用~ 每週主題與操作方式：第一周：覺察當「休閒時間被工作佔據」時，內在的感受下班時還在處理上班的事，雖然不情願但你總會用「應該沒什麼」、「大家都這樣」的想法說服自己嗎？第一周，我們會先探索當「工作影響生活」時，那些被理智壓制住的情緒是什麼、影響你的嚴重程度。我們會使用藝術治療的元素讓大家透過繪畫創作連結內心，探索當生活被工作影響時，內心的感受。透過討論，讓大家聽見了解夥伴們不同的情境/狀態/失衡的程度，反思自身情境/狀態/失衡的程度。結束前分享可在週間使用的練習，將團體帶入實際生活與應用。第二周：壓力來自哪裡？面對真實的恐懼有時壓力來自同事的眼光、公司的風氣與文化，有時卻來自於自己。你總是想把工作處理完或告一個段落才肯停嗎？你常一不小心就把事情都攬在身上導致負擔太重嗎？我們一起來釐清，究竟是什麼導致這些行為呢？繼第一周的覺察後，進一步找出壓力源，透過鏡像練習、交換立場與角色的對話，理解是否有錯誤的假設讓自己無法好好切割上下班的界線，並引導參與者各自設下自己可達成的階段性改善目標。第三周：時間管理與行為解決當你可以妥善切割上下班時間時，那些空餘時間你會想怎樣利用呢？有時候，工作佔據所有時間是因為我們不知道空閒下來的時間要如何運用、什麼才是我們想長期發展的目標。了解工作之所以影響生活的成因、也更清楚內在的想法與壓力源後，第三週將進入方法與實際行為改善的交流，並引導成員列出生活中想長期投入的興趣/活動。我們會依據個人狀況傾聽其他成員給予的建議及方法，也分享每個人各自想要嘗試的作法。第四周：總結分享與團體回饋總結三週來每個人的改變、回顧歷程及討論，反思方法是否可以更精進？制定各自的短中長期目標。傾聽他人的分享及對自己的回饋。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.147.6.24 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/NewActivity/M.1545141629.A.FD8.html -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.147.6.24 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/speech/M.1545142097.A.DA8.html