Re: 有哪些方法可以睡的少又不會整天沒精神的方法呢
※ 引述《vodos (只想找個泛綠女友)》之銘言：
: 如題
: 不知有什麼方法呢
: 我通常晚睡
: 但也常早起
: 只是起來之後精神都不怎麼好
: 希望能天天只睡4個多小時囉
聽說25歲左右的成年人..
睡眠時間4~6小時就夠了..
不過..我建議至少要睡滿6小時..
尤其是正在拼研究所或常用腦的人..
腦袋是需要休息的..
即使沒有激烈運動..
身體也會因為讀書的壓力而感到疲憊..
壓力氏身體疲勞的主要來源(我覺得啦..)
又不像肌肉痠痛休息一下睡一睡就沒事..
我建議像你降晚睡早起的情況..
可以把睡眠的時間調整到12點入睡4點起床..
因為11點到5點這段時間是內臟休息排毒的時間..
你要是這段時間常常醒著..
對身體不大好喔~~
最好再中午吃飽飯過後可以午睡30分~1小時左右..
據專家實驗有睡午覺比沒睡午覺精神好很多..
工作效率也高..
你參考看看吧~^^
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05/17 16:26, , 1F
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