Re: [問題] 晚上睡3小時再起來唸書有效果嗎?
※ 引述《rfv3302 (百式)》之銘言：
: 標題: [問題] 晚上睡3小時再起來唸書有效果嗎?
: 時間: Fri Feb 10 22:50:25 2012
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: 我老哥在考研究所時，晚上都會睡3個小時後再爬起來唸書，聽說這樣子唸起書來
: 比較有效率，這是真的嗎?????
: (小弟我是第一次在這裡發文的，如有錯誤請見諒)
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: ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
: ◆ From: 125.226.247.174
: → shacking:我是覺得有睡有差~晚上吃飽精神會很差~睡一小覺會比較好~ 02/11 00:38
: 推 FILP:短時間衝刺可以這樣用 長期不太好 02/11 02:03
: 推 nightwing: 國中時有這樣做過 那是因為隔天要考試 晚上又太睏 02/11 07:45
: → nightwing:只好先補眠 半夜再起來讀書應付隔天的考試 02/11 07:45
: 推 swallow19:我以前也這樣，只睡黃金三小時，比熬夜然後四點睡的效果 02/11 13:24
: → swallow19:好，但前提是要有意志力起得來，用這方法中午還是要午休 02/11 13:25
: → swallow19:,也不能長時間使用，通常都是大考前用一下，研究所考前 02/11 13:26
: → swallow19:其實不建議，還是以充足睡眠為主，因為臨場反應很重要！ 02/11 13:26
: → Laurids:效率大於任何一切 你沒睡飽沒精神念再多都是做白工 02/11 18:12
: → Laurids:每個人的睡眠時間都差不多 你多人一個小時起床又如何 02/11 18:13
: → Laurids:有把內容讀進去 努力時間要跟輸出成正比阿!!! 02/11 18:14
: 推 ketoimo:每個人都不一樣 02/12 02:38
剛開始準備考試時，一切的作息都和大家差不多，
可是準備到後來，根本沒有心力想這些，只擬定簡單的計劃，
完全只著重在"書本有沒有讀熟"這件事上（不是讀完，而是讀熟）
不知不覺，作息變成這樣：(不打工時的作息表)
早上4:00起床，做考古題到5:50
小瞇10分鐘，起床後6:00運動聽音樂，7:30早餐沖澡祈禱，
早上9:30回到書桌前。
早上唸兩科 9:30-12:00。
12:30之前吃完午餐，(我早午餐一起買，不會浪費時間)，然後小睡到1:10
下午唸三科 1:30-5:30。
晚上唸兩科 6:00-9:30。
晚上9:30有時會睡到2:00，起床讀大約1-1.5小時，等到有點累，
3:30再回去休息0.5小時，4:00起床。
上面的時間不是絕對的，有時會隨當天狀況而彈性調整，
但考前三個月，大致如此，自然而然演變成上面的時間，
本來還擔心身體會不會有問題，會不會白天精神不濟，
後來才發現這些擔心都是多餘的，而且半夜起床不覺得辛苦，也不會感到勉強，
生活變得極為規律，只剩下工作、睡眠、讀書、運動，
白天的精神很好，所以考前三天調回來時，沒有花很多力氣，
只是會希望自己在5:50可以睡到6:30，多睡一會兒，爆發力比較充足。
另外：
1.還有打工，
如果遇到打工日，我都提早兩三天作準備，
每天都準備一點，就不覺得需要花很多時間在打工這件事上，
而且因為提早準備，經過大腦的整理，打工時的臨場表現還算不賴。
2.也會上網，但完全沒有回文、追文的欲望，
（因為想問的問題，慢慢會從實踐中找到適合自己的答案。）
3.也會去拜拜，用一切方法穩定自己的內心。
4.會邊聽音樂邊運動，生活中的享受並沒有減少。
然後僥倖上榜。
如果說要有什麼改進，我會希望自己提早一點實施這樣的作息表，
不要等考前三個月才進入狀況。以上供您參考。
※ 編輯: StarCatcher 來自: 114.38.75.208 (02/12 09:17)
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※ 編輯: StarCatcher 來自: 114.38.75.208 (02/12 09:23)
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會啊，t大，即使不採取這種作息，和一般人一樣讀書，也會有昏昏欲睡的時候，
重點是，每個人都是獨特的個體，要找到能捉住自己的方法，
因為我很清楚自己是怪咖，所以下面就是對治的策略：
1.偶爾累到腦袋像被k到一樣，怎麼呼叫都不清醒，
(還記得當時給祖先上香，把"考妣之神位"活活看成"考試之神位"在拜)
那就對自己好一點，睡個小小的10分鐘，能換來清醒的一整個美好時段。
2.打掃會讓磁場變好，判斷力變強，不過，我向來是那種不打掃也不會死的人，
只有確認快被書堆埋沒，再也收不到上天的希望之光時，才會打掃。 = =
3.拉筋體操，小小的運動，維持體態，促進血液循環。不需要什麼時間，
任何休息片段都可以做，比起上網、看電視、聽音樂都好！一舉好幾得呢:)
4.占卜卡：之前chessjim大在第6995篇"專心用的手卡"有提過，
看到有人用類似的方法，感動得都快掉淚了。我用這個方法很久了，不過
不太一樣的是，我使用成語占卜，而且也不是利用"心想事成"法則。
談到這個"心想事成吸引力法則"，一般就是想著"考上以後過著什麼樣的生活"、
"與未來的自己相遇"的美好畫面，可是我知道我不適用。我瞭解自己是那種
白日夢作太久，作到意志消沉的人，所以反其道地告訴自己：
考不上，這個冬天將會有多麼地寒冷!!!所有的一切美好盼望，都在那麼
遙遠的未來，縱使上天曾賜給我璀燦的希望，我仍要把握手中精算的計劃，
我是用落榜的心情作最後的衝刺！告訴自己，在停筆前的最後一刻，都還有
扭轉的機會；現在想做的那些事，不管意義多麼重大，在考卷停筆後會有成片
的時間去完成，為什麼非要拿此刻如黃金般珍貴的時間作賭注？
以上的分享，除了想對自己的過去有個交代，也希望朋友們珍視自己，
傾聽內心的聲音，每個人都是宇宙中最獨特的一個人，
不要勉強自己和別人一樣，找到適合自己的，才會是好方法。
※ 編輯: StarCatcher 來自: 111.252.126.124 (02/13 10:18)
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※ 編輯: StarCatcher (114.38.75.169), 09/14/2014 23:22:21
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