Re: [心得] 腦科學系列：間隔重複記得牢

看板study (讀書/學習)作者aphasia (不是我在說話)時間10年前 (2015/05/01 22:37)推噓2(2推 0噓 4→)

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最近發現了「間隔重複」這個讀書的方法，到目前為止效果還蠻不錯的有看到前輩說他是間隔1.2.3.4.....天複習，我也採用了同樣的方法但是讀阿讀，卻想到了一些問題，想請教版上有在使用間隔重複的前輩們請問大家同一個範圍，讀第一次、第二次、第三次....的順序都一樣嗎? 例如：讀申論題，範圍是1~10題那大家每次複習，都從1→10嗎? 亦或是每次的順序不一樣? ex：10→1、先讀單數題、5→10→1 我自己有想過，如果每次都以相同的順序讀那麼記憶的寫入會以同樣的方式登入，如此在視覺記憶上似乎是比較不容易亂掉但人是喜歡變化的，每次都以相同的順序讀，很快就覺得無聊而亂跳字了>"< 反之，若以不同的順序讀，可以騙大腦是在讀不一樣的東西保持對題目的好奇度與新鮮感，讀書的動機會比較高想到這，我亂掉了很想知道其他人在使用這個方法時，是怎麼樣讀的呢? ※ 引述《iMath ()》之銘言： : 艾賓豪斯是第一個提出記憶有兩種系統的人，他認為記憶分成短期與長期，而 : 短期記憶在經過特定歷程能變成長期記憶，這個轉換稱之為「固化」。短期（ : 新進）的記憶是脆弱的，我們過去也認為固化程序只會存在短期記憶之後，一 : 旦變硬就再也不會回到脆弱的狀態。不過，現在越來越多數據指出，當一個已 : 被固化的記憶被我們提取，它又會回到一開始不穩定的本質，也就是大腦會將 : 它當成新的短期記憶來處理，這之稱為「重新固化」。 : 重點在於，記憶在時間一久後就會只剩下碎片，而我們在提取那些久遠的記憶 : 時，大腦為了彌補不連貫的部份便會「自動」經過相當猜測及推測，而且是用 : 新的訊息去重新組織那些舊的訊息，再將這個編織出來的「事實」重新固化； : 每回憶一次，「事實」就會再加點新的訊息進去。換句話說，我們的記憶可以 : 是很不可靠的，如果沒有經過適當方法，它就會隨著時間不斷改變、加油添醋 : ，而且連自己都無法察覺。 : 那麼，關於學習的重點當然是建構一個可靠的長期記憶，而事實上那也是可能 : 的，關鍵就在於「重覆」；我們不能讓大腦自己去猜測，最保險的方法是，盡 : 量讓自己拿起課本或筆記來重覆。如果你需要保持很好的學習狀態，三不五時 : 就得複習一次。 : 重覆還有一個訣竅在於「間隔性」，實驗證明，以間隔重復呈現訊息就是將記 : 憶固定最有效的方式，哈佛大學心理學教授薛克特曾經表示：「如果你只有一 : 星期準備期末考，就應該在一星期中的十個不同時間看這個主題，而不是一次 : 把這主題看十遍」因為訊息在不中斷地情況下陸續進入大腦，後面的九遍就只 : 會一再干擾第一遍形成的訊息──這個結論也告訴你，「開夜車」效果非常有 : 限。 : 文章來源http://waknow.com/?p=4291 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.238.241.9 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/study/M.1430491051.A.5B8.html ※ 編輯: aphasia (36.238.241.9), 05/01/2015 22:39:16