[心得] 覺得自己”笨”是一種憂鬱症

看板study (讀書/學習)作者chessjim (我沒有暱稱)時間6年前 (2018/10/15 16:10)推噓19(19推 0噓 1→)

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覺得自己”笨”是一種憂鬱症曾經有科學家將老鼠放在一個小水池中，讓他們靠不到水池的邊。每當老鼠試圖游到岸上，科學家就把他們推向水池的中心。經過了約10次，使用科學儀器觀察老鼠腦部活動情形，發現老鼠的頭腦迴路就產生了憂鬱症的迴路。我們在讀書的時候，也是一樣的道理。不懂讀書方法時，經過10次努力(多數人甚至不須3 次)，就會認為自己”笨”，不是讀書的料。這就是一種憂鬱症。治療憂鬱症最有效的不是靠藥物，而是一種叫做”認知治療”的方法。這種方法一開始並不為學界所認同，但是後來卻成為一種新興的熱門學問。認為自己”笨”的原因，可以分為三種1”不理解”課文內容2無法有效”記憶”課文內容 3不會”考試”。現代科學家發現，理解其實是由很多記憶的小點連結而成，換句話說，理解是基於記憶的。所以顛覆了一般人對讀書的錯誤認知，背誦應該在理解之前。我自己用了 1閱讀理解監控法2認知治療3寫習題來處理”笨”這個問題。對於不懂處，我 ”精準”的畫框，而不是放棄閱讀。對於背書我採用認知治療的策略：不非黑即白。不非黑即白的意思就是從完全不會背，到完全會背，中間有許多灰色的地帶。所以鼓勵自己時：只要有背誦就鼓勵自己，只要有部分背起來就鼓勵自己，只要稍有分數上的進步，就鼓勵自己。而關於考試，題目一定是從習題出的，只要會解習題就可以考高分。就這樣就解決了認為自己”笨”，認為自己不會讀書的問題。下次遇到認為自己不會讀書或覺得自己笨的朋友，就可以告訴他：不要非黑即白，你一定有學到東西。只要持續累積學到的東西即可。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.255.31.241 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/study/M.1539591054.A.170.html

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Ansdy

10/15 17:10, 6年前 , 1^F

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kim1998

10/15 18:27, 6年前 , 2^F

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vogue08

10/15 23:33, 6年前 , 3^F

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