[心得]考試期間保養分享 B群魚油助眠保健食品

看板study (讀書/學習)作者ayapp (DAYNIGHT)時間1年前 (2023/03/16 13:59)推噓2(2推 0噓 29→)

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大家好小妹剛結束一把鼻涕一把淚的托福考試考試期間因為壓力過大睡眠和健康都出現問題研究了舒壓方法跟適合考生保健食品當然也有托福準備的小撇步跟各位分享交流！我自己同時要工作又要備考若考不好可能要放棄去美國壓力真的超級大常常睡覺睡到一半都會驚醒還會夢到錯過考試時間、考到當機崩潰大哭起床枕頭還有淚痕有夠瘋沒睡好加上長時間看螢幕刷題眼睛痠到爆炸（備考期間結膜炎2次...） [考生舒壓] 伸展放鬆 YT上很多影片可以參考建議挑簡單的才不會覺得都要睡了還要凹來凹去心太累呼吸冥想也是不要挑戰太高難度什麼無雜念的兩三個小時先不要就設個五分鐘鬧鐘燈關起來閉著眼睛找舒服的姿勢坐著輕鬆的觀察呼吸呼氣的時候想像放鬆多一點在鬧鐘響起來之前不做別的事時間到就去睡每天五分鐘而已真的有用誠心推 [保健食品] 再分享幾個體感有效的保健食品 1. 合利他命大家都很熟悉的牌子吧早上起床唸書前吃 3顆對醒腦提神真的有效專注時間明顯有變長搭配魚油吃效果蠻好的 https://i.imgur.com/NsRqLaz.jpg

2. 活沛多魚油軟膠囊吃魚補腦也不確定還來不來得及因為只是考試期間吃選了一個便宜的XD 膠囊超級！巨！大！卡喉嚨很多次不太會吞藥的人建議避開...... 然後魚味也很重臭死要憋氣吃效果不確定可能腦子有比較清晰？？？ https://i.imgur.com/JMAlmYS.jpg

3. 威德睡前益生菌可能因為常常搜尋失眠一直被打到廣告就買來試試（我自己平常就有買益生菌）這款是巧克力味道（很酷）有添加色胺酸和GABA幫助放鬆跟助眠睡前半小時吃1-2包體感是比較不會睡睡醒醒一覺到天明的機率明顯變高了隔天也比較沒有緊繃的感覺 https://i.imgur.com/Y4GISdE.jpg

以上配方我連續吃了一個月可能是魚油+Ｂ群+助眠益生菌有加成作用晚上睡得比較好隔天早上精神好很多脫離唸到想睡又要硬撐的輪迴真的比較不會有沈重感推薦給大家試試最後順便分享一些準備考試的心得 [聽力]我的最弱科超推YT托福背景知識頻道 https://www.youtube.com/@chinliupiggy2880 每天聽2-3篇很快就可以把各種背景知識順過我自己著重天文、生物、地科搭配YT預設的變速功能我都會聽至少5遍裡面提到的單字都是常出現的！因為聽力的主題單字庫被擴充細節題也比較不容易西嚕呼嚕miss掉 [讀書計畫] 用一個EXCEL大表格確實紀錄背單字、分科讀書、分科刷題紀錄每天必刷TPO（個人是用網頁版考滿分）聽說讀寫都一定要練習到只做一題也OK！！一開始我有紀錄自己的唸書時數發現壓力太大，晚上睡眠品質更糟後來放棄紀錄時數心情鬆很多 [背單字] 除了補習班給的分類核心字彙我自己還有手機下載考滿分APP刷單字基本一天刷300個他裡面可以背單字設定目標預設複習鞏固的功能也很讚一個單字看3遍要忘記都很難功能有「看中文選英文」「看英文選英文近義詞或片語」我也很推「聽音辨義」功能（因為聽力是我的弱科）等於背單字一次幫助到聽力+閱讀 [文具]Home Edition 我用pilot白板筆大一點的文具店都有賣白板可以蝦皮買便宜的軟磁鐵白板 (關鍵字：托福白板) 買兩塊正反吸在一起即可祝福大家身體健康考試順利 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.92.43 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/study/M.1678946391.A.61C.html

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