Re: 請問一下 早餐要吃什麼 才會營養又不致昏睡
有吃早餐是比較好的 我以前有看過一篇報告 每天吃早餐可以年輕1.5歲(康健雜誌)
也有看過報告說 如果不吃早餐會影響工作效率及學習力 也會以影響青少年發展
就以前上課得到的 我知道吃早餐有含多好處的 吃早餐可以提高新陳代謝、增加競爭力
、提高靈感、增強注意力、提高辦事效率等等....
我建議早餐不要吃太油 可以試著吃些水果或是沙拉
還有少吃澱粉類 多吃蛋白質
恩 我覺得低糖(無糖)豆漿跟低脂牛奶都是不錯的選擇 如果你會喝牛奶會拉肚子
可以試試看7-11出的低乳糖牛奶
還有多吃富含B1的食物 例如:全麥麵包、燕麥片等等
以上是小女子的淺見 大家參考
在附上一篇不錯的報告:營養早餐的理念、內容與效果分享
http://www.hopelamb.net/health/breakfast.html
需要的人可以參考參考 如果有需要什麼營養資訊的 可以跟我說 我是讀營養的
※ 引述《Motola (要啥軟體可以問我)》之銘言：
: ※ 引述《wendy14 (蚊子)》之銘言：
: : 蛋白質
: : 少吃澱粉
: : 我念營養的朋友跟我說的
: 那經常不吃早餐會怎樣啊
: 我朋友跟我說不吃早餐會變笨
: 這.....真的有理論根據嗎
: 如果真的是這樣那我不就完了
: 我有時一個月才吃三四次早餐ㄟ
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我為什麼會喜歡你呢?
我以前也常常這樣問自己...
也不知道為什麼...
一天一天就越來越喜歡你了....
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