[生活] 常常需要外食的OL 大家都怎麼補充纖維質

看板CareerLady (職場女性)作者 (MIKA)時間13年前 (2012/08/28 17:40), 編輯推噓12(12022)
留言34則, 19人參與, 最新討論串1/1
因為上班的關係,平常回家都很累了, 不太會自己帶便當,所以午餐都使吃外面的便當, 我們公司可能地處偏遠吧><" 選擇超少的,加上在外面本還就比較少吃青菜 總覺得我很難吃到纖維質, 不知道版上的OL都怎麼解決纖維素攝取不足的問題阿? 大家每天都會吃到一定量的青菜嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 1.173.238.207

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吃生菜沙拉或是買水果
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去超市買青菜燙一燙~
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晚餐回家吃多一些 我都會吃掉一盤青菜 和至少一顆水果
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買三多纖維粉加到會泡的飲料裡面喝 參考看看吧
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早餐我都泡大燕麥片+水果 有時也會帶水果去公司
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買水果削一削帶去公司吃
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晚餐買一堆青菜吃 或是假日自己買菜煮一鍋青菜湯XD
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自己切水果或裝和生菜帶去公司吃^^
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買青菜用電鍋蒸好健康!!!
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我因為食量小,所以三餐吃不多,我選擇營養補充品...
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不然我要吃到足量我真的會吐=.=
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所以我三不五時就帶便當,2/3都會放青菜~平時就吃點
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益生菌~個人覺得營養補充品畢竟只是補充品,是無法取
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代真正食物的,所以基本上不會想花大錢買.....
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盡量吃新鮮的+1
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可以多吃水果或是補充益生菌 例如喝優酪乳這種 但是我
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擔心太常喝優酪乳容易發胖 所以改成吃景岳出的益生菌
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膠囊順暢元素 裡面也有纖維 但是不像優酪乳那些有加調
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味的東西 所以幾乎沒有熱量
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景岳的順暢元素感覺很不錯耶 熱量低這點很吸引我 是哪裡可
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以買的到? 不過它一般人可以吃嗎 還是有生病才吃的?
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不推三多纖維,去costco買水藍色罐子的metamucil :)
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景岳順暢元素的成分很單純 就是有多種不同的益生菌還
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有纖維 這些都是身體平常需要的營養 所以可以當成每天
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吃的保養食品 以前夏天肚子容易不舒服 現在吃了也改善
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很多 比較不會拉肚子了
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早上切水果帶去 或去公司切 或是買7-11沙拉補充一下
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我也有吃景岳的順暢元素 之前是我朋友推薦我買 我吃了也
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覺得蠻有效的 剛吃的那一陣子有排很多宿便 我本來小腹很
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凸後來都消了 而且現在每天吃排便很正常 都不會便秘跟拉
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肚子
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多吃水果,喝綠茶(不是泡沫紅茶店的喔
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感覺景岳順暢元素還不錯 我也想去買來吃吃看 順便買
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給家人
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文章代碼(AID): #1GF97uoT (CareerLady)
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