Re: [閒聊] 一直久坐越來越胖了 ˊˋ
看板CareerLady (職場女性)作者QueenMi (Ｑ子(¯(∞)¯))時間13年前 (2013/01/11 15:30)推噓23(23推 0噓 8→)留言31則, 24人參與討論串3/3 (看更多)
我也是一直都做行政工作，之前一度胖到80，體脂肪43.5% 囧
我是一個很懶得去運動的人(很難持續orz)
所以就在日常生增加熱量消耗
如果有騎車，就停遠一點
搭捷運or公車的話，盡可能的提早下車 (搭公車我都是3站前下) 再快步走回家
↑這個早上應該比較難做到，可以下班實行，而且一定要快步走
平常能用走的就盡量用的～
另外運動要循序漸進，不要一開始就想著「我今天要走3公里回家！」
對於平常完全不動的人來說，光走個300公尺就要人命
不用幾天就會放棄，所以請先從短程開始慢慢走，久了再逐漸拉長距離:)
吃的部份我早午餐照常吃，晚餐減量 (到睡前剛好肚子空空消化完畢)
還有多喝水(通常早上我喝1500cc，下午1000cc，晚上有運動最多喝500)
可以用小水杯喝，這樣才能多走幾次XD
最重要的就是作息一定要正常。
我沒有很勉強自己，如果當天很累or下大雨or不舒服就不快走
但是一週至少走個3~4次 (目前維持一天一萬步的習慣，或是回家騎xbike)
雖然我瘦的很慢，不過持續了2年多也甩掉了26公斤 (80→54)
http://queenmi.pixnet.net/blog/post/29096236 減肥前後對照:D
以上方式提供給你參考~~
讓我們一起擺脫OL的大屁股吧QQ (目前努力維持中)
※ 引述《s0124665005 (咪咪努努)》之銘言：
: ...雖然以前就一直說著不想坐行政 因為屁股會變大
: 不過基於現在工作很難找˙˙˙所以還是先找個簡單的行政工作先穩定
: 每天都要坐在電腦桌前面8個小時
: 這幾個月下來...我的手臂開始痠痛了
: 然後無法碰滑鼠ˊˋ
: 腰也很痠...(整個身體很差)
: 這都還好.想說貼個痠痛膠布就好了
: 比較慘的是大腿跟屁股明顯變的超級粗
: 其實我已經很胖了...在坐下去真的不能看TAT
: 有的時候我也沒有一直坐著 還是會利用去廁所的時間動一動
: 每天回家我都也要做抬腿運動 也每天去運動
: 可是每天長期久坐的狀態下 不變胖都很難阿TATT
: 大家都怎麼解決久坐下來屁股會多兩層肉 大腿也變兩倍粗?
: 請大家交教我方法TATT
: 雖然久站好像也沒有很好 冏
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.32.4.193
※ 編輯: QueenMi 來自: 114.32.4.193 (01/11 15:34)
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