[生活] 女性兩頭燒 「媽媽手」疼痛擾人
現代女性除了要勝任職場工作，往往還是得包辦家中家事，一雙手操過頭，很容易痠痛上
身，醫師表示，女性的肌肉結構本就不如男性強，加上蠟燭兩頭燒，過度使用很容易傷了
手，又以「媽媽手」最常見。
北醫附設醫院復健科醫師曾頌惠表示，復健科門診的女性就醫人數，遠多於男性，她們的
手部痠痛往往是長時間累積下來，比如產後的新手媽媽以及常常用到拇指壓扣動作者，如
長時間使用電腦者、美髮業者、餐廳服務人員等，容易罹患「媽媽手」。
拇指過度施力 容易罹患媽媽手
這是由於拇指伸展與外張動作重複次數太多，或者用力過度，使得手腕部位的肌腱滑膜及
支持帶出現增厚性變化，壓迫到局部的肌腱，在近手腕處的大拇指側，會出現無法使力或
持續疼痛，並合併有緊繃、局部腫脹。
不少女性由於職場常常打電腦，回家還要照顧寶寶，這類職業婦女特別容易罹患「媽媽手
」。曾頌惠醫師提醒要預防「媽媽手」上身，必須盡量減少過度使用拇指的壓扣動作，例
如建議媽媽抱寶寶時，盡量五指併攏托住，將力量平均分散於各指頭上，避免寶寶的重量
完全由虎口及大拇指承受，就不容易傷到大拇指。
慣用手使用過度 恐腕隧道症候群
此外，「腕隧道症候群」也是女性常見的痠痛問題，主要是女性比男性更常操作細緻的工
作，使用手掌與手腕比例提高，加上回家做家事也大量運用到手腕施力，就容易導致手腕
疼痛，容易發生於慣用手。
曾頌惠醫師表示，適度的休息、拉筋，避免手腕、手臂過度使用，是避免這類手部痠痛的
首要原則。此外，她建議女性平時也多愛護自己一些，做家事多利用工具、請家人協助分
擔，以免痠痛變成揮之不去的惡夢。
資料來源: http://www.top1health.com/Article/167/12757
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