[職場] 預防眼睛過勞死，上班族護眼 5 大對策

看板CareerLady (職場女性)作者iMath時間11年前 (2014/07/09 00:00)推噓0(0推 0噓 0→)

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在上班時對著近距離的螢幕目不轉睛，會讓眼球中呈現收縮狀態的睫狀肌越來越疲乏，當情況最嚴重時，就會無法順利對焦並造成視野朦朧；新光醫院的眼科醫師林惠真表示，再搭配冷氣房環境，還會提高乾眼症的機率。書田診所眼科主任的廖士傑也指出，眼睛的疲勞會進一步引發腦部神經的疲勞，並出現頭痛與肩酸的症狀，甚至是針眼。另外，螢幕本身發出的高能量藍光對視網膜也是一種傷害。傷害在下班後仍然會持續著，如果你想要在晃動的交通工具上看清楚手機，馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀表示，因為睫狀肌需要不斷用力地調焦，得到老花眼也是遲早的問題。而更可怕的是，要著你對工作抱著強烈企圖心，自我要求高，同時承受著較大的壓力，根據國防大學國防醫學院三軍總醫院眼科部主治醫師江尚宜的說法，還有可能罹患「中心漿液性視網膜病變」（眼過勞），除了造成視力減弱與物體變形，最嚴重時還會導致永久的視力衰退。 1.眼部和全身運動台北榮總眼科的醫師周師宇建議，上班族只要進行最初級的眼球運動，像是單純的轉動，以及遠物與近物的交互觀看，就有助於強健眼睛的神經。書田診所眼科主任廖士傑則建議我們可以偶爾眨眼 300 下，對清潔和按摩都會很有效果。聯合醫院眼科主治醫師蔡景耀更進一步說到，保持眼睛的血液循環順暢是維護健康的基本條件，而要讓身體能從內部溫暖起來，才可以真正緩和眼睛的疲勞。所以，除了在中午時離開辦公室用餐，即使是像台北市立聯合醫院仁愛院區院長翁林仲的作法，在接起手機時一律走到窗邊講電話，也都可以降低眼睛負擔。馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀：「坐久了，身體都要伸一下懶腰，眼睛也需要」 2.葉黃素和魚油現在你走到室外用餐了，不妨再參考新竹國泰綜合醫院眼科主任陳瑩山的意見，攝取一些葉黃素與魚油，因為那是兩個唯一能夠進入眼睛黃斑部的營養素。除了保健食品，枸杞也已經被現代醫學證實含有大量的葉黃素及玉米黃素，至於魚油的補充則必須鎖定高脂魚類，前美國白宮營養顧問 Artemis P. Simopoulos 也建議我們一週至少要吃兩次高脂魚類，像是鮭魚、鮪魚、鯖魚和秋刀魚。 3.業務記得清潔侯育致是台大醫院眼科部的主治醫師，他建議因為工作需要而經常在外走動的上班族，像是業務員，最好也能在回到室內時用清水稍微清潔眼部，其中油脂分泌旺盛的人還可以改採熱敷，以避免造成結膜炎。 4. 辦公桌放上植物衛生福利部國民健康署指出，增加室內的植物或者擺上一盆水，都可以維持空氣中的濕度，避免乾燥的空氣讓眼睛更容易缺水乾澀。 5.多一副眼鏡日本整全醫學協會的顧問本部千博醫師表示，由於電腦螢幕和眼睛的距離較近，所以上班族也要為此佩戴一副比「能看清楚遠處的度數」更淺一點的眼鏡。而至於高度近視或者兩眼視差較大的人，侯育致醫師則提到隱形眼鏡比較可以降低負擔。文章來源:http://waknow.com/?p=11583 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 115.43.55.72 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/CareerLady/M.1404835214.A.2E4.html