[新聞] 531快步走瘦腰不是夢

看板Dietician (營養師)作者yenmingchen (Σ(￣ﾛ￣|||)なんと！？)時間16年前 (2008/04/06 17:22)推噓2(2推 0噓 8→)

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因為最近實在是太乾燥了所以找個229人推(17:00的人數)的新聞來喇賽一下 http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/080406/2/wr9v.html 531快步走瘦腰不是夢蕭敦仁(蕭敦仁診所院長、台灣肥胖醫學會常務理事) 不管是養生、減重，現代人腰圍的數字都比體重來的重要！因為腰圍過粗，代表很多疾病的警訊。也許年過中年後，很難像林靜芸醫師一樣，維持大學時代的腰圍。但至少應努力維持女性腰圍少於80公分，男性少於90公分。不過如果體重過重，想要只靠穿束腹讓腰圍變小是不可能的，因一脫下來就會「打回原形」。穿束腹倒是有個好處，比較吃不下，可以減少口腹之慾，但是要瘦腰還是得運動以及飲食控制。我建議可以「五三一快步走」，也就是每周走五天、每次三十分鐘、心跳達到一分鐘110下，就能達到消耗熱量的運動效果。另外，林靜芸醫師吃地瓜養生也是很值得大家參考的方式，地瓜除了澱粉，還富含纖維質、維生素，比起白米、白土司、白麵條等空熱量的食物好多了，因此三餐若以地瓜取代主食類，也是很健康的作法。 -------------------------請沿此虛線剪下------------------------- 因為是肥胖醫學會的人，可信度感覺應該比較高一點首先是那個快走先不管心跳速率那個怪怪的數據好了之前還在學校的時候某堂課是台大營養部主任來上的他說出了類似「快走什麼?那是關節不好的老人在做的活動!」之類的話意思應該是這樣的強度對於非老人的骨頭刺激(?，想不出更好的辭了)不夠雖然我還是挺贊成快走這種有氧的運動啦因為不管怎樣走一樣時間之下用走的還是比用跑的輕鬆一點>///< 再來是白米... 白米已經被歸類去當空熱量食物了嗎?? BTW，有沒有人覺得全聯會的新網站很空虛啊漂亮歸漂亮，可是很...沒內容 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 203.204.146.201

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