Re: [請益] 手腳常常超冰冷要怎麼吃?

看板Dietician (營養師)作者kaerutoh (Kaeru)時間16年前 (2008/09/24 03:27)推噓1(1推 0噓 3→)

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※ 引述《dora1231 (cat)》之銘言： : 我常常覺得我腳超冷的嗯... 是健康欠佳的表徵。 : 睡覺都要穿襪子有一個方式給你參考：建議睡前半小時用５０℃～７０℃（不要太燙）左右的溫水泡腳大概５～１５分鐘。過後把腳擦乾，然後用後棉被等覆蓋／包袱你的雙腳（避免遇冷／風吹）再入睡。 : 吹到電扇的部分都會超酸痛中醫對外部自然病因歸納出６種，即『六淫』（風寒暑濕燥火），其中以「風」為首，並稱其為「百病之長」。要多加防範啊！ : 醫生說我的心臟有點半垂脫膜= = 是『二尖瓣膜脱垂』吧！？這種症狀的成因和靜脈曲張很類似。雖然這種狀況很多人都有，但多數人和你大概都是較輕微的。但不能因此而置之不理。 : 該怎嚜吃比較好? １）　你首先要注意的是：『不要熬夜！』你的心臟從你一出生到死亡一刻都不能停止操作，他只有在你晚上１１點後的熟睡狀態下，能夠得到唯一的修補時機。養成早睡早起的習慣是當務之急。２）　請享用豐盛的早餐能夠讓你的心臟更健康的一個關鍵是你要吃富含優良蛋白質、脂肪、維生素、礦物質等營養豐富的早餐（早餐黃金時段７點～９點）。三寶粉（小麥胚芽＋啤酒酵母粉＋卵磷脂）加入３００ｃｃ的豆漿或鮮奶* 是個不錯的早餐飲品（不過要慢慢適應那種口味...）喝水量維持在３０００ｃｃ左右。 * 鮮奶：我不是來自大陸／三鹿！ XD ３）　請多做深呼吸，吸取新鮮空氣。建議多到公園等休憩場所逛逛，讓身體可以得到充分的放鬆，進而幫助釋放壓力。４）　針對這種症狀適合補充的營養素如下：　　　營養素名稱　　　　　　　　　　　　　　短期藥用劑量（一天）－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－　Ａ. 天然維生素Ｅ（d-mixed-tocopherols）　２００～８００　　　　國際單位　Ｂ. ＯＭＥＧＡ－３（含ＤＨＡ＆ＥＰＡ）　　２～５　　　　　　　　克　Ｃ. 長效複合維生素Ｃ（含類黃酮等）　　　　１０００（５００ｘ２）毫克　Ｄ. 類胡蘿蔔素（多種型態）　　　　　　　　１００００　　　　　　國際單位　Ｅ. 維生素Ｂ群　　　　　　　　　　　　　　１０～５０　　　　　　毫克　Ｆ. 輔酶Ｑ１０和其他天然抗氧化劑　　　　　請依照標籤建議量　　　毫克／微克　Ｇ. 鈣（Calcium）　　　　　　　　　　　　５００～１０００　　　毫克　Ｈ. 鎂（Magnesium）　　　　　　　　　　　２５０～５００　　　　毫克　Ｉ. 鉀（Potassium）　　　　　　　　　　　５００～１０００　　　毫克　Ｊ. 大蒜（Garlic）　　　　　　　　　　　　請依照標籤建議量　　　克／毫克　Ｋ. 銀杏（Ginkgo Biloba）　　　　　　　　請依照標籤建議量　　　毫克　Ｌ. 黑醋（Balsamic Vinegar）　　　　　　　請依照標籤建議量　　　毫克備註事項：ａ. 維生素Ｅ應以循序漸進的方式來增加／減少使用的劑量。ｂ. 在開始任何維生素、礦物質或草藥補充品之前，請諮詢專業醫師、營養師或藥劑師。　　尤其正在服用醫生處方藥的話，更應該與主治醫生討論。　　例如正服用處方藥Warfarin（一種抗凝血劑），就不適合服用輔酶Ｑ１０。ｃ. 「鈣」和「鎂」的比例以『２鈣：１鎂』為原則。ｄ. 以上劑量僅為參考值。希望以上能對你有所幫助，祝　闔家安康。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.119.196.205