[請益] 這樣補充營養是否適當或過量
我是一位容易手腳冰冷的女生
體型也較瘦小158/41~42KG
也是個低血壓者: 大約都在50~60/90~100
之前小月來都會痛,開始戒掉吃較冰涼食物後有好多了
但事後都會拖一個禮拜多,多成有點帶咖啡色
之前不論是看西醫還中醫都說我身體太虛
最近頭髮也比平常掉更多,
這兩天有人看我指甲說我蛋白質補充不足,
想說把飲食調整成
早餐: 一片土司+少許鮪魚+起司片一片+
200c.c左右豆漿(內加賀寶芙優質蛋白粉一匙約3~5客)+
(早餐前會吃珍珠粉)
由於早餐都是10~11點吃,午餐就沒有吃了
但大概會在1~2點或肚子餓時吃根香蕉或兩顆奇異果+喝點豆漿
晚餐大概會在5~6點左右吃多數是自己煮
大多量調整在
雞蛋一顆+肉類0.5份+蔬菜0.5~1份+半碗白碗(除非很餓會一碗)
若要出門會補充魚肝油+葡萄籽碇或賀寶芙素食草維碇
(盡量早餐會在家吃~但出門中間不太會再吃東西,頂多補充牛奶類)
是個低工作量者,請問有多需要補充什麼會減少嗎?
(不知道這樣的對不對,如果不適當在這版請告訴我~謝謝)
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