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Re: [請益] 熬夜加飲酒

看板Dietician (營養師)作者 (給我紅油抄手)時間16年前 (2009/08/03 11:05), 編輯推噓3(3推 0噓 7→)
留言10則, 2人參與, 最新討論串2/2 (看更多)
謝謝大家的指導!不過短期內我不可能換工作的啦,但目標也只打算做一個月到一個半月 想再問問大家,我如果嘗試著跑會有幫助嗎? 但我記得沒錯的話,睡不保熬夜者體力大幅下降,有辦法慢跑嗎? 因為我本身身體小糟,之前也打算用跑來提升體力 可是無奈跑了3個月還是沒明顯改善,而且貧血越來越嚴重... 我也不懂是為什麼,總之身體真的好奇妙喔! ※ 引述《thenightmare (給我紅油抄手)》之銘言： : 這個暑假我因為工作的問題 : 必須凌晨3點以後睡 : 而且還需要喝點小酒 : 我本身也是念保健營養的 : 但目前只學到了營養學(一)三大營養素而已 : 只是很大約的知道我得多補充B群而已 : 我也挺擔心脂肪肝跟肝硬化的問題 : 畢竟我有家族病史 : 另外一點我也很擔心我的腦細胞會被破壞 : 平常自己很挑食,不吃肉跟魚類 : 這樣我更擔心自己營養問題 : 請問各位板友有什麼寶貴的意見嗎? -- 新寵兒:紅油抄手 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.211.5.60
推
08/03 22:31, , 1F
會讓肝臟受損更快吧
08/03 22:31, 1F
推
08/04 19:54, , 2F
依你這樣的情況應該是盡量補足睡眠讓身體能足夠休息
08/04 19:54, 2F
→
08/04 19:56, , 3F
睡不飽~身體已經很疲憊了~又要跑步操他~難怪會反抗
08/04 19:56, 3F
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08/04 19:57, , 4F
熬夜者容易缺乏B群~B群當中就有直接影響貧血的因素
08/04 19:57, 4F
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08/04 19:59, , 5F
建議熬夜者補充B群~市面上有碇劑~取得很容易~
08/04 19:59, 5F
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08/04 20:00, , 6F
再來就是跑步時身體代謝率會上升~B群有很多是參與身體
08/04 20:00, 6F
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08/04 20:00, , 7F
代謝~熬夜+跑步=B群消耗量大~造成貧血機率高
08/04 20:00, 7F
推
08/04 20:04, , 8F
肉類是B群的天然來源~
08/04 20:04, 8F
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08/04 20:06, , 9F
肝臟是解毒器官~也是代謝酒精的器官~它晚上需要休息
08/04 20:06, 9F
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08/04 20:07, , 10F
你不讓他休息~又喝酒~這結論應該很容易猜想的到~
08/04 20:07, 10F
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