Re: [請益] 葉酸..
※ 引述《tnjaga5168 (fdgsdfg)》之銘言：
: 老婆說要調養身體.準備懷孕.要吃葉酸.不知買那種好..
: 感恩ㄚ
簡單說一下好了
就像推文裡面說的 均衡飲食 其實就ｏｋ了
只是 每個人對 均衡飲食 的定義不太一樣就是了
有的人什麼都吃 他覺得自己是均衡飲食
有的人大部份都吃 他也覺得自己是均衡飲食
所以囉 如果您願意的話 讓營養師評估一下是最好
比較容易判斷的方法 看您是不是大部份都是外食
如果外食的機會高 又或者 比較偏食一點
可能就會建議改用額外攝取的方式
因為 這兩種方式多半會造成熱量過剩 卻營養不足
在懷孕方面 建議不只要注意葉酸 還要注意 鈣
如果要補充葉酸的話 建議選擇大廠牌的會比較有保障
可別被枋間不肖藥師騙了 買一些不知道哪裡來的健康食品
再者 它們一顆多半設計為800mg 如果以懷孕期所需600mg來看 應該是頗足夠
鈣的方面 怎麼樣算是缺鈣的警訊咧？！
一般來說就是 容易抽筋 或是 腰酸背痛 之類的
那又因為是孕婦的關係 可能就選擇俗稱水溶性鈣的檸檬酸鈣
它比較好吸收 又 不會造成腸胃不適
如果腸胃比較強壯的 也可以選碳酸鈣
鈣的部份建議一定要攝取足夠 才不會造成老一輩說的 生個孩子掉一顆牙齒
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