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討論串[請益]請問鈣攝取量?
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Re: [請益]請問鈣攝取量?
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者CNC (好快樂)時間15年前 (2010/12/21 22:08), 編輯資訊
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一天的建議量是800~1000mg. 是只吃進去的量 不考慮吸收率的問題. 至於市面上的鈣片大概都是碳酸鈣 就算40%沒錯. 有些保健食品會幫你換算鈣有幾mg. 只寫碳酸鈣1000mg的話你就算含400mg的鈣. 我覺得是適合的補充量. 因為印象中國民營養調查大家平均一天只攝取400多mg的鈣. 尚
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[請益]請問鈣攝取量?
推噓0(0推 0噓 1→)留言1則，0人參與, 最新作者kgshir (疲憊)時間15年前 (2010/12/21 13:47), 編輯資訊
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請問一下一般所說鈣片成人一天補充量1000~1200mg. 這個量所指的是吃進體內的純鈣含量嗎?. 市面上太多種的鈣片. 舉例來說碳酸鈣以及檸檬酸鈣. 姑且不論維生素d及其他元素的影響. 碳酸鈣含鈣量40% 檸檬酸鈣為21%. 體內吸收率目前查到的約為27%和35%. 該如何攝取一天所需要的鈣含量?
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