Re: [請益]請問鈣攝取量?
一天的建議量是800~1000mg
是只吃進去的量 不考慮吸收率的問題
至於市面上的鈣片大概都是碳酸鈣 就算40%沒錯
有些保健食品會幫你換算鈣有幾mg
只寫碳酸鈣1000mg的話你就算含400mg的鈣
我覺得是適合的補充量
因為印象中國民營養調查大家平均一天只攝取400多mg的鈣
尚不足400mg
所以吃1000mg的碳酸鈣是合理的!
※ 引述《kgshir (疲憊)》之銘言：
: 請問一下一般所說鈣片成人一天補充量1000~1200mg
: 這個量所指的是吃進體內的純鈣含量嗎?
: 市面上太多種的鈣片
: 舉例來說碳酸鈣以及檸檬酸鈣
: 姑且不論維生素d及其他元素的影響
: 碳酸鈣含鈣量40% 檸檬酸鈣為21%
: 體內吸收率目前查到的約為27%和35%
: 該如何攝取一天所需要的鈣含量?
: 有些鈣片產品所建議時用量去換算一天大約也才攝取500~600mg
: 謝謝
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