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[請益] 各位1200m跑步怎麼準備呢？

看板Examination (國家考試)作者 (unemployed)時間4年前 (2020/07/23 19:47), 4年前編輯推噓25(29推 4噓 26→)
留言59則, 37人參與, 4年前最新討論串1/1
不知道各位有沒有關於跑步的心得或是科學研究可以讓我參考看看？ 我個人是讀書讀到很煩了，距離考試還有12個月，覺得可以開始加入 運動或有氧到自己的計劃中了。 可是我容易一天打魚兩天曬網，執行力跟持久力都不夠..... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.226.47.6 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Examination/M.1595504860.A.4E9.html
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07/23 19:53, 4年前 , 1F
去參加路跑賽事
07/23 19:53, 1F
推
07/23 19:59, 4年前 , 2F
簽下去
07/23 19:59, 2F
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07/23 20:00, 4年前 , 3F
搜尋標題 1200 就會找到很多心得
07/23 20:00, 3F
推
07/23 20:09, 4年前 , 4F
不管如何計畫，沒決心毅力都沒法的
07/23 20:09, 4F
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07/23 20:10, 4年前 , 5F
找個路跑教練....
07/23 20:10, 5F
推
07/23 20:12, 4年前 , 6F
每天跑3000
07/23 20:12, 6F
推
07/23 20:12, 4年前 , 7F
每天起床先晨跑
07/23 20:12, 7F
推
07/23 20:12, 4年前 , 8F
在心裡唸全體共同答數啊
07/23 20:12, 8F
我以前大學的時候跑體適能1600是發現，我算能夠跑得不會那麼喘，但腿部很酸痛， 所以在想，1200m在5分50秒內跑完，應該是偏向無氧運動吧。我記得有氧運動是不會 讓肌肉產生那麼多乳酸進而感到痠痛的。 ※ 編輯: applebg (36.226.47.6 臺灣), 07/23/2020 20:15:55
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07/23 20:34, 4年前 , 9F
你沒熱身沒收操、肌耐力不足，
07/23 20:34, 9F
推
07/23 20:37, 4年前 , 10F
每天跑3000，跑完冰敷，本肥宅1200m從7分40秒練跑1個多月
07/23 20:37, 10F
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07/23 20:37, 4年前 , 11F
到考試當天跑5分28秒。
07/23 20:37, 11F
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07/23 20:37, 4年前 , 12F
男生，年紀不要太大、體重不要過重、沒有特殊疾病，
07/23 20:37, 12F
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07/23 20:37, 4年前 , 13F
就算是平常完全沒在運動的人。想要1200m跑進體測標
07/23 20:37, 13F
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07/23 20:37, 4年前 , 14F
準，跑1200m連續練兩個月以內就可以了
07/23 20:37, 14F
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07/23 20:39, 4年前 , 15F
每週跑3-4天10K....休息兩天....一天練習3K間歇....
07/23 20:39, 15F
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07/23 20:43, 4年前 , 16F
你身體太弱...
07/23 20:43, 16F
推
07/23 21:15, 4年前 , 17F
1200，你身體太弱了
07/23 21:15, 17F
推
07/23 21:39, 4年前 , 18F
一個禮拜去跑三次，順便釋放壓力，每次都計時看看有沒
07/23 21:39, 18F
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07/23 21:39, 4年前 , 19F
有進步，相信能找到自己跑步的節奏的，加油！
07/23 21:39, 19F
推
07/23 22:02, 4年前 , 20F
就跑啊 感覺來了速度就跑出來了
07/23 22:02, 20F
噓
07/23 22:23, 4年前 , 21F
大家應該先a一下原po
07/23 22:23, 21F
推
07/23 22:38, 4年前 , 22F
我一個月不到，弱雞女練到考試那天5分44通過。
07/23 22:38, 22F
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07/23 23:31, 4年前 , 23F
每年年底都會有調查局體測心得 爬一下去年的文看看
07/23 23:31, 23F
推
07/23 23:45, 4年前 , 24F
比起跑步，拉單槓難多了
07/23 23:45, 24F
推
07/23 23:53, 4年前 , 25F
1200 版上很多人倒著跑都OK
07/23 23:53, 25F
推
07/24 01:56, 4年前 , 26F
每天計畫跑步，跑之前想一想自己差幾秒被刷掉的爽感
07/24 01:56, 26F
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07/24 01:56, 4年前 , 27F
感動到在終點痛哭失聲
07/24 01:56, 27F
推
07/24 03:11, 4年前 , 28F
深蹲 拉筋 呼吸調整 話說1200很簡單
07/24 03:11, 28F
推
07/24 08:07, 4年前 , 29F
2天跑一次3k就夠了
07/24 08:07, 29F
推
07/24 09:41, 4年前 , 30F
還以為是12000 1200隨便練都有
07/24 09:41, 30F
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07/24 10:10, 4年前 , 31F
國考不是人生的全部，也不適合原po，參諸原po過去的發言，
07/24 10:10, 31F
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07/24 10:10, 4年前 , 32F
原po真的不適合公職這條路，不要浪費一堆時間後，最後才發
07/24 10:10, 32F
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07/24 10:10, 4年前 , 33F
現又回到原點，祝福您。
07/24 10:10, 33F
推
07/24 10:17, 4年前 , 34F
我沒有體側 跑步是休閒 要5 50很容易 我建議一星期練
07/24 10:17, 34F
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07/24 10:17, 4年前 , 35F
1到2次間歇 跑操場400m(秒數建議為110秒)休息1到2分
07/24 10:17, 35F
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07/24 10:17, 4年前 , 36F
鐘 跑3到5躺 如果能完成 應該沒問題
07/24 10:17, 36F
推
07/24 10:19, 4年前 , 37F
我自己顛覆體力狀態是400m100秒休一分鐘12趟...雖然
07/24 10:19, 37F
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07/24 10:19, 4年前 , 38F
現在廢了
07/24 10:19, 38F
推
07/24 10:26, 4年前 , 39F
沒測過1200 只測過1600 6分46秒 在跑團中算墊底的 也
07/24 10:26, 39F
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07/24 10:26, 4年前 , 40F
許有其他高手有其他更有效的訓練方式 僅供參考
07/24 10:26, 40F
推
07/24 11:32, 4年前 , 41F
前後對正
07/24 11:32, 41F
噓
07/24 13:03, 4年前 , 42F
筆試過了嗎？過了再來煩惱
07/24 13:03, 42F
推
07/24 14:29, 4年前 , 43F
話說PO最後到底是想考什麼啊.....
07/24 14:29, 43F
推
07/24 14:31, 4年前 , 44F
原PO
07/24 14:31, 44F
推
07/24 14:42, 4年前 , 45F
我一天大約跑3公里-5公里。持續訓練，中間休息會去重訓
07/24 14:42, 45F
→
07/24 14:42, 4年前 , 46F
。
07/24 14:42, 46F
推
07/24 15:27, 4年前 , 47F
應該是明年鐵特吧
07/24 15:27, 47F
推
07/24 16:14, 4年前 , 48F
跑1600就很痠痛就是純粹肌耐力不夠，多訓練多跑就會改
07/24 16:14, 48F
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07/24 16:14, 4年前 , 49F
善了，但是不是要你一次跑很多，而是慢慢定時定量去跑
07/24 16:14, 49F
摁摁，我是習慣跑到稍微有點 貧血 的那種視覺感出現就會決定接下來都用走的， 就是稍微不適，但又不會造成影響的那種狀況。
噓
07/24 17:45, 4年前 , 50F
筆試通過再開始準備
07/24 17:45, 50F
※ 編輯: applebg (36.226.47.6 臺灣), 07/24/2020 21:29:44
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07/24 21:48, 4年前 , 51F
我都去體育場，找背心馬尾妹，跟在後面跑。
07/24 21:48, 51F
→
07/24 22:00, 4年前 , 52F
所以要加強間歇訓練...提升心肺...當然長跑耐力也得持續
07/24 22:00, 52F
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07/24 22:01, 4年前 , 53F
要持之以恆最好的方法就是找朋友一起跑
07/24 22:01, 53F
推
07/25 00:47, 4年前 , 54F
天天去跑個3k 5k
07/25 00:47, 54F
噓
07/25 09:45, 4年前 , 55F
整天在八卦發一些廢文真的有心要考？
07/25 09:45, 55F
推
07/25 17:13, 4年前 , 56F
沒有別的，每天跑
07/25 17:13, 56F
推
07/25 17:45, 4年前 , 57F
每天晨跑3000，一個月就能5：50了
07/25 17:45, 57F
推
07/25 22:49, 4年前 , 58F
每天跑四千 前三圈拼命跑 後七圈慢慢跑 九月開始跑
07/25 22:49, 58F
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07/25 22:49, 4年前 , 59F
十二月考試就通過了 考前一周記得休息
07/25 22:49, 59F
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