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[閒談] 中油僱員體適能標準影片

看板Gov_owned (國營事業)作者 (.0.)時間3年前 (2022/02/25 12:26), 3年前編輯推噓32(32推 0噓 25→)
留言57則, 27人參與, 最新討論串1/1
附上連結 https://reurl.cc/akzZ1Y 單槓看起來沒想像中的困難。 頭頂低過鐵槓就可以了。好像不用完全打直再往上... 各項目不合格標準如下： 一、引體向上： 1.測試過程中發生下列情形即為不計次： (1)未經測試委員喊「開始」口令，即操作者。 (2)下顎未高過鐵槓上者。 (3)頭頂未低過鐵槓再次上拉者。 2.測試過程中發生下列情形即為終止測試，並依測試委員認定次數為測驗成績： (1)身體任一處觸地或踩踏物體休息者。 (2)於鐵槓上倒掛、倒勾、坐立、勾臂休息者。 3.以下情形者視為不合格： (1)未連續達三次或未正確完成者。 (2)故意破壞測驗秩序。 (3)干擾其他考生。 1 引體向上 https://youtu.be/jBDlpjRZFfk
二、握力測驗： 1.測試過程中發生下列情形，其握力數值不予採計，且視為該手已測試一次： (1)未經測試委員喊「開始」口令，即操作者。 (2)將測量器提起或故意搖晃者。 (3)另一手觸碰測量器者。 2.發生下列情形即視為不合格： (1)任一手握力數值未達30公斤者。 (2)未在指定時間內完成或未正確完成者。 (3)故意干擾或破壞測驗秩序者。 2 握力測驗 https://youtu.be/vx97UfIrmTs
三、現場適應性模擬及體能測驗： 1.應考人於上、下鷹架爬梯時，如未面朝鷹架上、下架者，判定不合格。 2.測驗過程中不聽從測試委員安全提示者，判定不合格。 3.3分鐘內需完成上、下鷹架及通過平台走道，若逾時即判定不合格。 4.應考人於平台走道行進時須直立行走，且不得腳蹲、跑、跳、爬、滾動及手扶護欄通過 走道，以上違者判定不合格。 3 現場適應性模擬 https://youtu.be/lYNLcOrhwpg
四、手提滅火器跑走50/70公尺： 1.未在合格時間(50公尺/15.00秒，70公尺/20.00秒)內完成測驗或下列情形即為不合格： (1)將滅火器拖行、扛、抱、滾動等，非適當提之動作者。 (2)未待總裁判號令即偷跑或踩線。 (3)跑錯跑道。 (4)折返點人與滅火器未繞過三角錐。 (5)人與滅火器未同時通過終點。 (6)故意破壞測驗秩序，經勸導未能改善者。 (7)干擾其他應考人。 (8)穿釘鞋、拖鞋或涼鞋或打赤腳，經勸導未能改善者。 (9)未全程穿戴護具或護具未完備者。 4 手提滅火器跑走50公尺 https://youtu.be/fQYOe7RrZU8
五、負重30公斤重物跑走50公尺： 1.未在合格時間15.00秒內完成測驗或下列情形即為不合格： (1) 除「肩扛或手抱」外，其餘將重物拖行、滾動等非適當之動作。 (2)未待總裁判號令即偷跑或踩線。 (3)跑錯跑道。 (4)折返點人與重物未繞過三角錐。 (5)人與重物未同時通過終點。 (6)故意破壞測驗秩序，經勸導未能改善者。 (7)干擾其他應考人。 (8)穿釘鞋、拖鞋或涼鞋或打赤腳，經勸導未能改善者。 (9)未全程穿戴護具或護具未完備者。 5 手提滅火器跑走70公尺 https://youtu.be/e8TI5-kxmks
六、跑走800公尺： 1.未依指定路線完成全程者。 2.未經號令即偷跑或踩線者。 3.故意干擾或破壞測驗秩序，經勸導未能改善者。 4.未著運動鞋，經勸導未能改善者。 5.合格標準時間為280.00秒內（含），逾時即判定不合格。 6 跑走800公尺 https://youtu.be/hl9FsaXLmsE
七、辨色實作模擬： 1.未於時間內完成作答者（電線未彎折固定、未將顏色或數量填寫於作答卷上）。 2.作答卷上顏色或數量其中一項有誤者。 3.所彎折之電線顏色或數量其中一項有誤者。 4.測試協辦人員批閱完成前，未持續以手指將電線彎折固定者。 5.作答卷上有更改或塗改任一處未於作答時間內簽寫個人全名正楷者。 6.宣布停止作答後仍繼續作答者。 7 負重30公斤重物跑走50公尺 https://youtu.be/F9R0G4BwmP8
八、辨識標示牌： 1.未於時間內完成作答（未將文字、數字及英文字母填寫於作答卷上）。 2.作答卷上答案無法判讀、字跡潦草、筆跡跨欄位、國字有錯字、簡體字、英文字母小寫 、應考人個人特殊書寫習慣影響答案辨識。 3.作答卷上有更改或塗改任一處未於作答時間內簽寫個人全名正楷者。 4.宣布停止作答後仍繼續作答者。 8 辨色實作模擬 https://youtu.be/LevhrQQfCpg
9 辨識標示牌 https://youtu.be/rmTEfw3x1_c
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.74.246.242 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gov_owned/M.1645763212.A.D6C.html ※ 編輯: simonle (42.74.246.242 臺灣), 02/25/2022 12:30:35
→
02/25 13:46, 3年前 , 1F
有的考官會要你打直在上
02/25 13:46, 1F
(3)頭頂未低過鐵槓再次上拉者。 我的意思是 打直後開始第一下完成後的接下來第二第三下 均要打直哦... ※ 編輯: simonle (42.74.246.242 臺灣), 02/25/2022 13:51:33
推
02/25 13:54, 3年前 , 2F
第二下和第三下不用打直
02/25 13:54, 2F
推
02/25 13:55, 3年前 , 3F
這影片好像跟去年一樣
02/25 13:55, 3F
推
02/25 13:58, 3年前 , 4F
第一下打直即可 後面就下巴過槓
02/25 13:58, 4F
推
02/25 14:03, 3年前 , 5F
請問護具是自己準備自己帶嗎
02/25 14:03, 5F
推
02/25 14:03, 3年前 , 6F
打直第一下最難~ 接下來不用打直的第二三下 會容易些
02/25 14:03, 6F
推
02/25 20:17, 3年前 , 7F
這個第一下應該就是大魔王了..
02/25 20:17, 7F
推
02/26 08:24, 3年前 , 8F
第一下腳是懸空還是腳著地但手剛好拉直的？
02/26 08:24, 8F
→
02/26 08:25, 3年前 , 9F
看到了，要懸空掛豬肉
02/26 08:25, 9F
→
02/26 08:26, 3年前 , 10F
比較好奇可以帶止滑粉之類的去嗎？
02/26 08:26, 10F
推
02/26 12:03, 3年前 , 11F
請問引體向上可以戴手套嗎?若可，有推薦的嗎?謝謝
02/26 12:03, 11F
推
02/26 14:34, 3年前 , 12F
去年有提供止滑粉，很抓。放心去拉
02/26 14:34, 12F
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02/26 14:53, 3年前 , 13F
跪求其他國營比照
02/26 14:53, 13F
推
02/26 17:55, 3年前 , 14F
推薦可以使用拉力帶 但不知道可不可以用就是了 我
02/26 17:55, 14F
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02/26 17:55, 3年前 , 15F
在健身房會用
02/26 17:55, 15F
推
02/26 18:13, 3年前 , 16F
比台電還難的一項
02/26 18:13, 16F
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02/26 20:40, 3年前 , 17F
拉力帶應該是不能用吧
02/26 20:40, 17F
推
02/26 21:03, 3年前 , 18F
影片很清楚了，拉不上去，就趕快準備職員，不要去賭
02/26 21:03, 18F
推
02/27 11:36, 3年前 , 19F
還可以反手拉又不用打直，蠻簡單了
02/27 11:36, 19F
推
02/27 18:25, 3年前 , 20F
考正手會刷掉很多人，可以反手就簡單多了
02/27 18:25, 20F
推
02/27 18:28, 3年前 , 21F
彈力帶會減少負重內 不會給ㄅ
02/27 18:28, 21F
推
02/27 19:15, 3年前 , 22F
反手真的很簡單
02/27 19:15, 22F
推
02/28 00:24, 3年前 , 23F
拉力帶≠彈力繩 不會減負重哦 不過可以增加前小臂握力
02/28 00:24, 23F
→
02/28 00:24, 3年前 , 24F
我是認為不能使用 有失公平
02/28 00:24, 24F
推
02/28 06:40, 3年前 , 25F
反手拉直上直下很好拉 ， 正手就有難度了
02/28 06:40, 25F
推
03/02 15:28, , 26F
去年我考的那個時段及組別，22個人有12個在單槓被刷掉
03/02 15:28, 26F
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03/02 15:29, , 27F
全部都是第一下就拉不上去
03/02 15:29, 27F
推
03/02 15:31, , 28F
考官會叫你先上槓拉著，等你手打直後才會說”開始”
03/02 15:31, 28F
推
03/02 21:09, , 29F
跟跳上去就算第一下，後面再撐兩下不一樣喔!大家練習要注
03/02 21:09, 29F
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03/02 21:09, , 30F
意
03/02 21:09, 30F
推
03/03 07:27, , 31F
樓上你是在暗黑嗎？
03/03 07:27, 31F
推
03/03 08:03, , 32F
反手打直拉第一下是難過的門檻 是要靠背肌嗎？
03/03 08:03, 32F
→
03/03 08:40, , 33F
今年的應該不會那麼多人被刷了，練了一年再怎麼樣應該
03/03 08:40, 33F
→
03/03 08:40, , 34F
都學會了
03/03 08:40, 34F
推
03/03 08:42, , 35F
請問第一下上拉有什麼技巧嗎？
03/03 08:42, 35F
→
03/03 09:07, , 36F
彈力繩拿最粗的練，兩天練一次，大概一個月就會了
03/03 09:07, 36F
推
03/03 09:15, , 37F
我用彈力繩可以拉上去，但不用彈力繩會卡住 囧
03/03 09:15, 37F
推
03/04 02:20, , 38F
反手吃二頭，正手吃闊背。但啟動的第一步都是肩胛骨下
03/04 02:20, 38F
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03/04 02:20, , 39F
壓
03/04 02:20, 39F
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03/04 02:20, , 40F
引體向上的技術面比力量重要多了，考這個其實沒啥意思
03/04 02:20, 40F
推
03/05 16:02, , 41F
只要求第一下手打直 並沒有像軍中要求直上直下 有基礎
03/05 16:02, 41F
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03/05 16:02, , 42F
的體能後 會不會技巧差異非常大 正手拉訣竅是頭向後仰
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03/05 16:02, , 43F
腰往前頂 小腿向後勾 想像自己是躺著拉 拉過一半以後
03/05 16:02, 43F
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03/05 16:02, , 44F
持續出力 彎腰由躺變坐 小腿向前擺 下巴自然會過槓
03/05 16:02, 44F
推
03/05 18:39, , 45F
請問樓上反手訣竅也是一樣嗎？謝謝
03/05 18:39, 45F
推
03/06 15:14, , 46F
前面推文講的想像躺著拉之類的，看看就好，真正要練
03/06 15:14, 46F
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03/06 15:14, , 47F
闊背肌群才需要上半身斜著拉，你目的是要拉上去，
03/06 15:14, 47F
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03/06 15:14, , 48F
反而加強你的肱二頭，和肩胛啟動發力的感覺比較重要
03/06 15:14, 48F
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03/06 15:14, , 49F
，可透過三種方式訓練，彈力繩輔助引體、單槓反向划
03/06 15:14, 49F
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03/06 15:14, , 50F
船、做離心引體向上，這三種是最有效的方式
03/06 15:14, 50F
推
03/06 18:20, , 51F
建議規定正手直上直下齁，最公平
03/06 18:20, 51F
推
03/06 19:53, , 52F
規定大家不都一樣 是有什麼好不公平的
03/06 19:53, 52F
推
03/07 00:18, , 53F
做訓練絕對是拉上去最紮實的方法 但能拉一下直上直下的
03/07 00:18, 53F
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03/07 00:18, , 54F
人 懂擺動出力的韻律技巧 可能就直接三下了 簡單說 身
03/07 00:18, 54F
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03/07 00:19, , 55F
體從頭到腳 由後曲改為前曲的同時配合踢腿 絕對會有效
03/07 00:19, 55F
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03/07 00:19, , 56F
減輕手部需要的力量 要把這個時機用在額頭剛過槓到下巴
03/07 00:19, 56F
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03/07 00:19, , 57F
這最費力的一段
03/07 00:19, 57F
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